《武林別傳》能夠說是伴跟著80、90一代發展，佟掌櫃的“土頭土腦”氣象讓人影象深入，其時出演佟掌櫃的時分，閆妮曾經35歲了，背面也出演了少許影視劇，但人氣連續不溫不火。
閆妮的顏值並不出彩，在身段經管這方面一首先也不看重，曾經步入中年的她，曾有一段光陰身段痴肥，涓滴沒有明星的氣質可言。
不過不曉得從什麼時分起，閆妮再次發現公共眼前時，土肥圓造成了瓜子臉，氣象一改以前的“土頭土腦”，身段修長。
在《康樂大本營》中，芳華靚麗的造型，宛如果回到門生期間，看不出這曾經是49歲的女性，一雙無處安頓的大長腿令網友傾慕，也上了熱搜。
很多網友紛繁感傷：大媽實現了逆襲，當今應當改口叫姐姐了。
從《武林別傳》的嬰兒肥到當今細微的腿，閆妮也吐露本人的瘦身訣要，沒有捷徑：即是磨鍊。
從首先磨鍊到瘦身勝利，減了30斤，高度的自律和對峙健身，讓她在49歲這個年齡，越來越開朗，越活越年青，越來越自傲，越來越有魅力。
上了年齡經歷減肥脫節“大媽氣象”的明星並不是惟有閆妮一個。
61歲的倪萍由於幾段情緒的荊棘加上兒子抱病，讓她心有餘而力不足，身材首先發福，變得痴肥。
不過後來兒子的病治好了，她也決意首先減肥，不不過為了經管身段， 更是為了康健的生存。
當她再次站在舞臺上時，咱們看到了瘦身勝利、踴躍陽光的倪萍，全部人的氣質和顏值都減了不下10歲。
不得不說人到了必然的年齡，加上生存雜務、四方壓力，身材危急也跟著而來，發福是非常多見的。
健身不不過為了經管身段，更是為了康健的生存。
娛樂圈許多上了年齡的女明星都是靠磨鍊逆襲。
50歲的王菲，翩如果驚鴻，身上一絲贅肉都沒有，身段細微修長，不曉得有幾許女生傾慕和神往，幾許男生“流鼻血”。
胡軍就曾吐露過王菲連結身段的訣要“兩根大概三根繩索，把本人吊在屋子裡”胡軍還說，這項奇特的動作叫做普拉提。
熊媽去搜索了一下普拉提動作，發掘普拉提曾經成為浩繁明星熱衷的健身動作。
54歲的劉嘉玲連結“凍齡”的訣要也是健身，她選定的動作也是普拉提張天愛在《哎呀，好身段》中，在健身房操練普拉提普拉提棒是一個不消出門還能夠或許對峙健身的好物件，無論男生女生都能夠應用，隨時隨地放鬆享瘦，掌控好身段在人群中鋒芒畢露。
熊媽教朋友們一組動作，讓你深居簡出，也能輕放鬆松瘦下來！
動作一：細微長腿這個動作能磨鍊腿部的肌肉，藉助普拉提棒，改進咱們的大粗腿，有用塑形。
有氧運動，很適合沒有固定運動時間的朋友！特別是上班，帶孩子人群，去健身房，去跑步，其實這些都不需要！只需要一根繩子。讓小編來介紹一下這根繩子的魔力吧！透過以下幾個簡單的動作就可以達到完美身材：
第一步：在瑜伽墊上平躺，用手拉腳蹬的方式來進行拉練，胳膊和雙腿都需要同時發力，每天兩組，一組二十次，這個動作瘦肚子很有效果。
第二步：藉助拉力繩進行仰臥起坐，每天三組，一組十次。初學者可以視情況放低一組的次數。
第三步：平躺在瑜伽墊上，利用腿部的力量進行上下拉練，這個動作對於燃燒腿部的脂肪有很好的效果。每天做三組，一組十五次。
有了它，你還甘心躺著當個胖子嘛？
在這裡建議大家每天練習半個小時到一個小時，收穫的不只是好身材，還有好體魄~
比你瘦的人都比你更努力的在健身，你還有什麼藉口呢？管住嘴，邁開腿，相信你就是最美的那個“潛力股”！
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而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
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其實瑜伽的動作有難有易，不管是對於初學者還是有過鍛鍊經驗的人來說都很好去嘗試。今天小編就來介紹一些在家就能進行鍛鍊的輕鬆的減肥方法，只需要一根拉力繩就能完成。
掌握好這幾個動作只需要配上一根拉力繩就能夠輕鬆擁有魔鬼身材，還等什麼快行動起來吧！
