程翀·體態矯正
都市白領和學生黨成了腰痛佔比最大的群體，長時間伏案成了生活常態。腰疼變成一種常見的表現，主要表現為腰脊和脊柱兩旁部位的急性或慢性疼痛。
久坐久站，發現身體僵硬活動不便，抬抬手就是一陣疼痛，但是人們對腰疼也經常持一種忽視態度。總覺得疼就疼嘛，緩一會兒就好了，沒啥大問題。正是這樣的態度引發了腰痛的第一個懸案——脊柱側彎。
我們從以下三個方面來分析一下引起的脊柱側彎的三大因素。
脊柱側彎發生後，脊柱呈現一定程度的彎曲，可能是 S 形側彎也可能是 C 形側彎，這時候側彎的一側必然會增大壓力。
在呼吸的過程中可以發現背部的擴張程度不同，被拉長的一側，呼吸時擴張程度更大，而另一側擴張程度較小。胸椎向一側彎曲，拉長了彎曲一側的筋膜。
在人體筋膜中，後表線、後功能線、臂線等都可能會影響到脊柱，這些筋膜鏈中的某個部位由於習慣、傷病等產生筋膜結節、形成結締組織，可能會牽拉影響其所在部位的肌筋膜張力，以及椎體和關節位置，導致引起脊柱側彎問題。
疼痛多為受體態變化代償所衍生，所以在調節體態問題同時能夠起到緩解疼痛的作用，透過運動訓練這門工具最大程度改善體態問題所帶來的疼痛及骨骼錯位問題。
呼吸方式是否正確，不僅影響脊柱，還會影響身體的其他部位。瞭解過運動訓練的人都有印象，在我們很多矯正影片裡面，會著重強調呼吸的重要性，還設計了很多透過呼吸矯正的動作影片。
脊柱側彎引起脊柱肌肉疼痛，脊柱向一側彎曲另一側肌肉一定會緊張，豎脊肌在腰部分為三個縱行的肌柱，外側髂肋肌，中間最長肌，內側為棘肌。腰方肌在腹腔後壁脊柱的兩側。
當一側肌肉緊張，另一側肌肉放鬆時，更加強韌的一側肌肉總是不自覺承受身體更大的力。身體不自覺就會依靠更強韌的那一側，長時間肌肉不平衡，受力不等，就會肌肉損傷，肌肉損傷會引發腰痛。
肌肉一側長時間承受身體重量，這一側肌肉就會越來越強，就像肌肉訓練一樣，訓練時間長了自然會強化肌肉，只有一側肌肉強化側彎就會越來越嚴重。
上班族和學生黨時常一坐很久，側著身體坐、趴在桌子上寫字、翹著二郎腿、趴著午睡等等各種各樣的奇怪姿勢都有。
身體上半身重量全部集中在一條腿上，骨盆壓力不平衡，身體力線的改變導致骨盆前傾，骨盆前傾可能會引起脊柱代償，背部僵硬，造成脊柱側彎。
忽略自己的不良姿勢，往往會造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的症狀更加嚴重。
身體的疼痛，就是身體發出的警告，注意區分疼痛感受，透過運動訓練平衡身體力線，就能達到改善體態問題的目的。
你的脊柱有過側彎嗎？
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