隨著人壽命的延長，近年來老年骨折增多。非車禍等事故導致的骨折，在60歲以上男性和50歲以上女性身上多發。”醫院創傷骨主任倪江東教授說，中老年骨折的好發部位有3個：前臂橈骨遠端骨折、髖部骨折、椎體骨折。前兩者多隨摔倒而來，後者發病卻更隱蔽，彎腰或打個噴嚏腰椎就壓縮性骨折了，因此，老人有不明原因的身體疼痛、腫脹、動不得（功能障礙）要考慮骨折的可能，迅速就醫。“老年不是手術禁忌，我們病房就有很多高齡骨折手術患者。”倪教授說，以往八九十歲老人骨折，多半認為要在輪椅上度過後半生，如今鼓勵以下情況考慮手術：不穩定性骨折（骨折移位）、多發性骨折，且合併有血管神經損傷，非手術治療無效者。倪教授總結道，隨著醫療技術的發展，老人手術的適應症放寬了：“現在有新的內固定方法，有人工關節置換，確保患者能馬上下地活動，圍手術期也有些快速康復的運用，麻醉技術也大大提高，減少了手術的痛苦和風險。
倪教授有30多年的腰椎間盤突出史，一直堅持腰背肌鍛鍊，能做到與疾病友好相處。“我從不挑食，時不時去游泳，儘量不久坐，一個姿勢儘量不保持過久。一旦要上手術，要久站，我就戴腰圍保護一下。”倪教授以前每天練五點支撐法，近兩年則改為時下流行的平板支撐鍛鍊腰背肌。說到興起時，他脫下白大褂，俯下身去，練起了平板支撐，堅持了5分鐘之久。“我發現老人愛熬骨頭湯，其實骨頭湯含鈣量少，不如每天喝牛奶。”倪教授建議老人適當運動（但不做高強度的劇烈運動），在醫生指導下補充鈣、維生素D、二磷酸鹽、骨肽等藥物，並常曬太陽。在骨折康復期，不排斥一些活血化瘀的中成藥來輔助治療和康復。我曾是狂熱的冬泳愛好者。到萬科後，再沒遊過冬泳。因應酬需要，酒量劇增，接著各種各樣的病來了，中度脂肪肝、高尿酸，突然間步入糖尿病的行列了。
兩年多前我又得了抑鬱症，醫生給我開了一口袋的藥，挺嚇人的，都是治幻覺呀、恍惚啊什麼的。我將吃沒吃時，認識了跑步教練田同生老師。我中學跑步就不及格，但田老師忽悠我，開始跑步，直到現在。長跑給我的人生一個巨大的轉折。以前我常常沉浸在公司、獎金、政策調控等亂七八糟的事裡。當我跑步後，想這些事時感覺很輕鬆。在堅持跑步2個月後，我的身體發生了變化，突然覺得快樂了許多，精神好了很多，中午也不困了。抑鬱症最大的問題是失眠，一晚上只能睡2小時，抑鬱症2/3的藥是安眠，我跑步後，晚上開始可以睡四五個小時，後來就睡得很香。關鍵是很興奮，身體特好，從此跑步更有激情。怎麼能愛上跑步，我覺得要想跑得長，首先要學會跑得慢，慢到自己很舒服。另外，運動內啡肽的分泌至少要20分鐘，如果堅持不到，就跑不到後面。
點評：實際上所有運動都能令人快樂，但跑步最能對抗抑鬱。心理學研究表明，心情沮喪是因為腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加。主張不等到心情沮喪時才去跑步，最好平常也跑步健身，養成天天鍛鍊的習慣（每週鍛鍊3次，每次不少於30分鐘），促進荷爾蒙分泌增加，就能遠離沮喪。很多老年人或多或少有脊柱上的疾患，或是頸椎，或是肩膀，或是腰椎。以下動作可以很好地養護脊柱。擺頭望後 1。站立，肩膀與雙腳同寬，放鬆頸部。眼睛分別先向4個方向望去，上下左右，頸部隨之擺動，做3-4次。2。眼睛向右後上方看（即45度轉頭），右手掌根託著下巴左側，輔助頸部扭轉，手肘儘量貼近身體。接著換兩眼看左後上，左手託。做1~2次。頓腳松肩 站立，全身放鬆，肩膀與雙腳同寬。雙手向後扭轉，掌心向外。
肩膀向上收縮，聳肩，踮起腳跟，吸氣。隨後，呼氣的同時立馬放鬆全身，身體還原站立狀態。此動作做4~5次，撐物松腰 1。面向80~100釐米高的扶手或桌子，與之50釐米的距離站立。雙腳與肩同寬，腳尖向內。2。手抓或手扶支撐物，在保持手、腰、腿三直的狀態下，臀部向後拉伸，腰部緩緩放鬆並且下壓，在感受到腰椎及四周肌肉有拉伸感覺時，頭慢慢抬起，保持5秒後還原。此動作可連續做3次根據我的身體情況，我的“拍手”做法是：第一步：每天拍手1000下，分兩次做完。早晨起床後6點半拍500下；晚上9點半開始再拍500下。每500下分4節做完：前3節各拍100下，各搓手50下，頸椎活動各做50下。第4節拍200下，搓手100下。第一步做了大約20多天時，有一點感覺是上身發熱，好像跑了一二百米似的。由於想快見效，我就開始了第二步，各項活動增多次數。
每天達到拍手2000下，搓手1000下，頸椎活動600下。自2006年5月初至今，在9年多的時間中，沒有中斷過。在拍手活動中，我耳鳴竟然自愈了，心跳很均勻，手腳浮腫也基本好了。醫生告訴我，拍手療法又名聲納氣功，其作用類似中醫針灸、推拿、足療，在於刺激雙手掌的經絡穴位和手反射區，這些穴位和手反射區對全身健康狀況均有反應。透過疏通經絡，振盪脈氣，加強血液迴圈，從而提高人體免疫功能，把身上的陰寒和汙穢之氣從十個手指的尖端排出去。 多年來，無論冬夏，馮奶奶的作息時間都是這樣：凌晨4點多準時起床，喝上一大杯白開水“洗腸”；簡單吃點早飯，料理家務；6點左右出發，徒步半小時到公車站點，然後坐1個小時的汽車去打球。“遠是遠點，習慣了，有一些志同道合的老朋友，只要有時間就去。
長春的冬天，經常零下二三十攝氏度，早上五六點天還是黑的，天寒地凍。天氣不好時，兒子說，別去了，要不打車吧。“得去，打啥車呀，走走還鍛鍊了。”耳不聾，眼不花。紅手鍊、紅髮卡、白襯衫、黑馬甲，笑容爽朗，身板挺拔，怎麼看，馮奶奶都比實際年齡年輕得多。“別看我快80歲了，可是我真不感覺自己老，還年輕著呢！”馮奶奶說，打球不僅讓身體好，而且結交到許多朋友，身體健康，心態豁達，人就不會老。
