都說減肥就靠“管得住嘴，邁得開腿”，可是那些瘦子根本不用邁開腿，一樣的吃卻依然保持纖瘦。很多人說那是因為瘦子是“吃不胖體質”，但吃不胖體質也並非全靠天生，很多也是因為後天的飲食習慣而養成的。所以今天，小編就要和大家討論一下
瘦子到底是怎麼樣的飲食習慣。
小編本人就是個90斤的瘦子，並不是吃不胖，隨著年紀的長大，新陳代謝變差之後體重也會由於多吃而浮動，只不過浮動幅度會比胖點的人要小。畢竟在
長期的飲食習慣下形成的體質也決定了體重浮動的上限。
接下來小編想從本人的經驗以及身邊或胖或瘦朋友的對比來討論一下，
究竟瘦子都是怎麼吃的呢？
前幾天和一個同樣只有90斤的朋友吃飯聊天，剛好聊到我們的小時候，我們一樣的不喜歡吃肥肉，也不喜歡吃油。小編和朋友都是四川人，我小時候誇張到香腸裡的一點肥肉都要吐出來，吃飯的時候要用兩個碗，一個碗裝白米飯一個碗裝菜，吃飯要先把白飯放嘴裡，再把菜在碗的邊沿刮乾淨了油再放嘴裡，反正就是很少吃到油和脂肪。所以從小就養成了習慣，這種習慣應該就讓身體形成了吸收營養很有限的體質。所以容易胖的朋友可以吸收借鑑的經驗就是：
真的要少吃油脂，努力養成習慣。
至於食量，我吃得其實並不少，我的朋友最近每天還要吃很多夜宵，只要不至於暴飲暴食就好，也都並沒有刻意剋制飲食。但是我們都不會一下吃很多，因為從小吃得少一點，養成的胃口比較小，胃口比較小，又會促使每次也吃不了太多就飽，而我們也不會故意吃得過稱去撐大自己的胃，所以這樣就會形成一個良性迴圈。對減肥的朋友的參考是
循序漸進的減少食量，有意識地控制口欲，讓身體習慣較小食量的飲食節奏。
這個過程可能會很長，但小編覺得是好事，身體的改變和適應本來就很漫長，很多人突然節食後來非但沒有減下來肥還反彈更多的事例也比比皆是，與其這樣，不如多一些耐心來調節自己的身體節奏，讓身體在長期的改變中變化成穩定的“不易胖”體質不是更好嗎？
除此之外，小編與瘦瘦的朋友都有一個習慣，就是吃飯吃得非常慢，細嚼慢嚥的，相當斯文。所以身體因此也應該養成了比較好消化的運作機制吧。對比起小編曾經的一個有點胖但是可愛的室友，我和她吃飯的時候她總是在等我，因為她吃得太快了，每次吃完我都覺得很飽，但是我注意到我的碗裡通常還剩一半的飯，而她的碗裡吃得非常乾淨。因為吃得慢，其實很快就會感到飽腹感，就吃不下那麼多東西，而吃得太快的她總是在吃完了等我的時候向我吐槽說“我不該吃那麼多的，我現在好撐啊。”可是每次她都還是吃了很多，所以減肥一直不成功。然後有段時間我覺得老讓朋友等不太好，我就吃得快了起來，也吃得比以前要多點，後果就是以肉眼可見的程度胖了幾斤。因此我獲得了深刻的教訓，還是
細嚼慢嚥比較好
。
現在我胖胖的可愛室友已經減了很多體重了，沒有節食，只是
吃得更健康，慢慢減小食量，配合運動。
抱著要打長期戰改變體質的目標，在一點點健康的減重。我覺得這就是比較好的減肥的觀念，希望大家也能夠健健康康的、循序漸進的、更有信心的減重和塑形，都可以獲得自己想要的美麗身材和美麗人生。
比起講道理，我覺得講自己的例子和感悟會對大家更有效，但願可以給大家一點啟示和幫助。有什麼想法也歡迎留言交流哦！
