坐月子從追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。從社會學和醫學的角度來看，女人在坐月子的過程中，實際上是新媽媽的整個生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的一輩子的身體健康，同時也影響到孩子的健康發育與成長，所以這個時候女人為了自己和小孩一定要呵護好自己。
女人坐月子的重要性
產婦的身心極度勞累，剛分娩後的第一口糧最好是人參雞湯，然後美美地睡上一覺，家人不要輕易打擾她，寶寶最好有人代帶。從醫學的角度來說，產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜吃用。
一方水土養一方人，東南西北的地方所習慣吃的月子餐有所不同，但相對來說月子餐少不了高營養易消化的食物，同時也要多喝水，還有雞與酒和姜是少不了的，最好的吃法每天早上第一餐是酒和姜與雞蛋紅糖一起蒸一碗湯，午餐以雞酒湯為主，可以適量的青菜，晚餐以單酒和雞的湯，或者豬腳酒湯。雞酒只放雞和酒生薑煲，不能放水，一次大概三斤酒煲一個小時。
坐月子的飲食的重要
適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。
保護和寶寶的親愛關係
產婦如果第一週惡露量很多，就儘量不要洗頭，改用艾葉、防風、乾薑煮水來擦頭皮，或使用乾洗式的頭部清潔用品。最好十五天後再洗，洗用艾草姜酒泡在五十度的熱水中洗，而且要快到十分鐘內完成，而且要吸是用熱風吹乾，洗澡也是用同一材料。產婦可以做小活，但一定要洗手、洗菜、洗奶瓶時，產婦最好用溫水沖洗。因產後百脈空虛，風寒容易透過關節、面板，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節痠痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。
好的心情的產婦
產婦儘量保持愉快的心情，防產後抑鬱症。喝水，喝湯吃飯都要有個度，喝水，喝了水會引起內臟下垂等後果，但中西醫理論方面都沒有任何依據。其實只是產後前2周喝水不宜過多，飲水過多會引起水腫，影響產後恢復。吃飯半飽，同時剛吃完不能馬上起坐，要剛吃完飯坐十分鐘才起坐好，因為剛吃飽就馬上起來容易子宮下垂。更不能搬重東西！也會引起子宮下垂嚴重的還會大出血。
新產婦大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。只要吃好睡好奶水自然會來，主張母乳，母乳不但對寶寶營養好還可以促進子宮收縮，復原。哺乳前後注意衛生，防乳腺感染與寶寶的腸胃感染。溫馨提示，不能因一時之歡發生性關係，很容易感染和炎症更會大出血至命。女人坐好月子會影響一生的！為什麼不注意呢？那怕曰子再窮也要坐好月子。
