秋分過後，黑夜一夜長過一夜，白晝一天短過一天。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯，涼風習習，丹桂飄香，蟹肥菊黃，這都是秋季標誌性的景色。
中醫常說的
“夏季過後無病三分虛”
。而秋分過後，也是最易生病的季節。秋分後，重在
養“收”、養陰
。所有與昇陽、散陽有關的情緒、運動、飲食、穿衣都應有所收斂、節制。要注意保暖，不要過食辛辣，當收斂神氣，早臥早起。
秋風秋雨，此時無病三分虛，懂點養生知識，伴你安全度秋冬。
/ / 3處不能凍
“春後秋凍”的說法，想必大家肯定都知道。自古有春後秋裝潢，不生雜病，乃“薄衣禦寒”的養生之道。不過，青菜要提醒大家，“春後秋凍”它是因人而異的，是有條件的。年輕人、身強體壯之人，新增衣物可以晚點，秋凍強度也可以大點。但老年人、體質虛弱者等，特別是有心腦血管功能不健康的老年人，則要注意分寸，不要盲目跟風去秋凍，甚至春捂，秋天也得捂。
◎ 不凍腹：
秋天的最大特點就是早晚溫差大，早晚10多度，還有涼涼的風，中午則是2、30度，陽光又幹燥又火辣。如果早晚不及時增添衣物，身體最容易著涼的地方之一就是腹部。腹部屬陰，脾為至陰，最不能受涼，受涼則會引起腹痛腹瀉，經常這樣脾胃易受損。那很多女孩子還穿著露臍裝，就更不應該了。
◎ 不凍腰：
腰部也是容易著涼的部位，寒邪也最容易侵犯腰腹部。腰乃腎之府，腎是人體先天之本，是喜暖怕寒的，也是人體重要的健康敏感區。老年人群中常見的寒性腰痛，大多就是因為腰部受了風寒。這個季節，還沒有換掉涼蓆的，真的要換了。腰部除了要增加保暖外，平時也可以對腰部進行簡單的保健。
動作：雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱後，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處。
◎ 不凍腳：
人體腳部有200多個穴位，是人體的第二個“心臟”。而寒從足底生，因此最不能受凍的就是腳了。而秋到此時，早晚溫差越來越大，腳離心臟最遠，如果還繼續穿涼鞋，腳能不受凍莫。如果腳受涼，相當於整個身體都受涼，所以，對腳部進行保暖工作，是一定要有的。
/ / 3法養肺氣
◎ 清晨慢跑：
雖然肺經當令的時間是凌晨3點-5點，但是，一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，這時候的肺臟功能最強。這個時間段，可以進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。如果實在沒時間，哪怕做做擴胸運動都好過沒有運動。
◎ 常笑宣肺：
中醫有“常笑宣肺”一說，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。而且經常愛笑的人，情緒也是非常好的，情緒一好，身體一般也差不到哪去。
◎ 揉中府提高肺臟功能：
中府穴是手太陰肺經的穴位，對於肺臟有慢性病的人，在沒有誘發的情況下，平常可按揉中府穴來提高肺臟的防禦力和抵抗力。中府穴在鎖骨下方的凹陷處，一般每次點揉1-3分鐘即可。
/ / 3物來潤肺
◎ 多吃水果防乾燥：
秋季乾燥，要多吃水果。其中梨、甘蔗為首選，其次像荸薺、香蕉也是不錯的潤燥之物。如果脾胃虛寒，建議梨子煮水喝。
◎ 白色食物養陰生津：
夏天津液損耗嚴重，再加上秋天的氣候，更要多吃一些養陰生津的食物。比如
山藥、百合、銀耳、藕、白蘿蔔
等。
◎ 多喝湯粥滋陰潤肺：
說到湯類又有滋陰平補作用的，首選
老鴨湯
。老鴨以雄者為良，越老越好，不僅滋陰養胃，還清肺補血，補而不燥。在秋季，像早晨煮碗
枸杞山藥粥
，也是補脾胃，滋陰潤肺的好食譜。
