現在很多人都有痘痘的困擾，快節奏的生活，不規律的生活作息，不好的飲食，工作上的壓力等這些都會在一定程度上導致長痘。誰不想要一張乾淨好看的臉。小慕以前也是經常長痘，也找了很多方法，以下就是小慕總結下來的。
改善痘痘肌首先要從飲食入手，因為飲食是我們生活中最基本的。
要多吃這些食物：
1。富含維生素A的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節面板汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜菠菜、牛奶等。
2。富含維生素B2的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對面板有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。
3。富含維生素B6的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿蔔、菠菜、香菇）。
4。富含維生素C的食物。檸檬，檸檬中含有豐富的維生素C，是美白祛斑的佳品。另外它在祛痘方面的效果也是不錯的。用檸檬片搭配蜂蜜泡水喝，可以幫助減少青春痘的產生。柚子，柚子裡面含有大量的維生素P和維生素C等，能夠起到強化面板毛細孔的作用，同時還可以幫助恢復面板組織，很適合美肌來吃。
5。富含維生素E的食物。可以多吃一些富含維生素E的食物，如獼猴桃、芹菜、紫菜、木瓜、動物內臟以及花生、核桃、榛子等堅果類食物，這些食物可以改善面板損傷的情況。而且芹菜等清潔肌膚細胞中的汙垢，去除面板油脂，有很好的祛痘清火的作用，還等淡化痘痘產生的印痕。
6。富含鋅的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。
7。清涼的食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。平常多吃一些水果和蔬菜，這些都對面板是很好的。
8。多吃水果。比如葡萄，葡萄中含有多酚成分，可以幫助我們延緩衰老，還能深層滋潤面板，促進面板的新生，有效抑制痘痘的產生，是一種滋潤的祛痘食物。蘋果，它的營養價值很高，它含有豐富的果酸，能夠疏通毛孔，降低痘痘的產生，每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。櫻桃，是可以幫助美容的水果，多吃櫻桃可以讓面板鮮嫩光滑，面色紅潤，而且還可以去皺祛痘，讓面板更有彈性。
和痘痘說再見
要少吃這些食物：
1。辛辣刺激的食物
2。含糖量高的食物
3。油膩的食物
其次，平時還要做一些運動，出一些汗水，這是對我們面板好的，還會讓身體變得健康。還
要做好護膚和清潔，記得化妝或者抹了防曬都要及時卸妝卸乾淨哦。小慕今天就說到這裡了，想要了解更多護膚小知識，就來關注小慕吧！
