一說起卡戴珊，大家都能想到她標誌性的臀部。但是如果你是她的粉絲，或許在她的社交平臺就可以看到，最近她的腹部越來越平坦了。
從她的社交賬號中大致可以瞭解，她腹部的變化多虧了她的私人教練Melissa Alcantara的幫助。她的教練會讓卡戴珊每週訓練6天，每一天的訓練大概持續1個小時到一個半小時的時間。她的教練說，腹部訓練會在每一天中都有，但是單獨一天的訓練是專注於腹部訓練的。
Alcantara演示了她教卡戴珊訓練腹部的教程：
仰臥抬腿
背部貼於地面，胸部微微抬高，頭部和脊椎保持平行。雙手垂直放在身體兩側，儘可能的保持雙腿伸直，用腹部的力量將雙腿向上抬起，同時呼氣。直至雙腿垂直於地面，暫停，然後慢慢放下你的腿回到起始位置，同時吸氣。 以上是一次完整動作，重複動作20次。
反向V型腹部訓練
從俯撐位置開始，呼氣，同時腿部向前跳，然後吸氣，雙腿向後跳，再回到起始位置。這個一個動作迴圈，重複12到20次。
仰臥空中腳踏車加擊掌
仰臥，下背壓在地板上，胸部微微抬高，把兩條腿抬起，同時左膝向胸部靠近，同時呼氣，雙手在膝蓋下方擊掌。然後吸氣，慢慢回到起始位置，重複右腿。往復重負10-12次。
以上動作為4組，組間休息30秒。
