隨著年齡的增長，我們的記憶力也會跟著下降，這是人身體發展的正常現象。可生活中一些行為不注意會直接損傷記憶力，導致記憶力比別人下降的更快。
1、缺乏睡眠
現在的人忙忙碌碌還經常性的加班、熬夜，沒辦法要生活嘛，還有好多人每天玩遊戲、刷手機、看劇，也是相當的忙。但是大腦每天滿負荷執行，也是需要充足休息的。睡眠不足，連續奮戰對大腦的傷害是相當大的。大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠後，大腦前額葉皮層活動降低有關，別透支了你的大腦。
你說睡眠不足，那我多睡行吧？不行！忙忙碌碌一週，好不容易捱到了週末，當然得好好睡個懶覺了，一覺就睡到了大中午，然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節律，使人懶散，產生惰性。
2、抽菸酗酒
抽菸其實也不用多說了，抽菸對身體來說百害而無一利，當然也會嚴重損傷記憶力。研究結果表明，吸菸會加速記憶力喪失，人到中年還有吸菸習慣的人，記憶力會明顯受損。由於香菸內所含的有害尼古丁可對腦細胞構成破壞並阻礙新腦細胞的生長，抽菸可使人變傻、變健忘。可能吸菸會導致血壓升高，減少腦血流量，加重動脈化，造成腦血管狹窄、腦血管阻力增大，大腦損傷，記憶力當然就會嚴重下降。所以吸菸有害健康，儘早戒菸有益健康！
酗酒的損傷不亞於吸菸，想想酒精的危害性。我們知道經常經常酗酒會導致痛風、酒精肝等等一系列身體問題，其實酗酒也會嚴重影響記憶力，看看酗酒的人每次喝的不省人事、一灘爛泥。一次性進食大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退甚至導致部分記憶的喪失。
3、愛吃油炸等等高熱量食品
經常吃這些高熱量食品會導致認知下降和神經退行性疾病發展的風險。所以愛吃油炸食品等高熱量食品的人，平時應該注意節制。
4、不吃早餐
不吃早餐的危害性就大了，其中就包括導致記憶力下降，所以早上再趕也得把早餐吃了啊，早起一會啊，非要卡著點才急急忙忙趕著上課上班？
5、過分焦慮
適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大過分焦慮會損傷記憶力。研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質醇，而皮質醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產生過重的心理壓力，產生焦慮、抑鬱等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。長此以往，必然陷入一個惡性迴圈中。
6、長期缺乏鍛鍊
現在年輕人越來越喜歡宅著，把自己困在房間力，手機在手根本都不用出門，就刷手機、刷劇、睡覺。鍛鍊，進行有氧運動更是想都別想。進行有氧運動，更多新鮮血液攜帶著大量氧氣透過大腦，給大腦豐富的滋養。同時運動可以刺激腦源性神經營養因子，促進大腦神經元的生長。
7、被子捂住頭睡覺
南方人懂得，一到冬天，冷到不行不行的，身體蜷縮在被子裡，恨不得腦袋也整個捂在被子裡。要知道房間門窗緊閉都有可能導致氧氣濃度過低，更何況你那小小的被子。隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期如此，對大腦危害極大。南方人說，不行啊，凍臉吶。
8、腦筋長期不怎麼思考
這個主要體現在一些中老年人身上，整天沒什麼事幹，又長期缺乏人陪著，腦筋自然而然缺乏思考，呆呆的。這將導致記憶力急速衰退，直至患上老年痴呆症。
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