偉大的古希臘哲學家柏拉圖曾諄諄教導一個無所事事的青年說：“人是習慣的奴隸，一種習慣養成後，就再也無法改變過那個青年回答：“但遊戲 人間又有什麼不可以的呢？”這位哲學家家立刻正色說道： “一件事情嘗試的次數多了，就會逐漸成為習慣，那就不是小事啦！它會影響你的-生”這實在，真理。義大利詩人但丁曾說：“星星之火擴大蔓延，化為熊物焰。”老子在《道德經》中亦云：‘ 九層之臺，起於累土；幹裡之行，始於足下。”習慣的培養是透過反覆的練習，由細線變成粗線，再變成繩索的過程。每一次我們重複相同的行為，就會使該行為得到強化，繩索變成纜繩，再變成了鏈子，最終，就成了根深蒂固的習慣，把我們的思想行為牢牢地固定並縛住。
我們的全部生活都充滿了習慣。一 天的生活中幾點起床、就寢，是一種習慣；穿衣的品位、顏色的喜好，是一種習慣；甚至我們吃飯的姿態、做事的方式，都是習慣在起主導作用。被稱為“桂冠詩人”的英國詩人德萊敦在三個世紀前曾說過：“首先我們養成了習慣，隨後習慣養成了我們。”我們之所以會形成今天的自己，乃是習慣造成的，如果我們要想有跟以前截然不同的人生，那就要有巨大的改變。改變 人生的途徑之一就是要變換自己的行為模式，即改變你的很多壞習慣。查爾斯。謝靈頓博士在腦生理學方面具有很深的造詣，他堅持認為“在學習過程中，神經細胞的活動模式與磁帶錄音相類似”。 每當我們記憶起以往的經歷時，我們所有的行為就會重新出現。如果你對失敗習以為常，你將容易將這種易於接受失敗的感情色彩滲人生活工作的各個方面。同樣，如果你能建立起一個成功的模式，勝利的感情點優會激勵你的所作所為。從這個意義上說，改變我是習慣，命運走向也會隨之變化。
心理學家相信，人類95%的行為都是習慨導你定要堅信，不培養良好的習慣，就無法走上成功之路。那麼，從現在起我們就要開始下定決心、付諸行動、改掉壞習慣、培養好習慣。行為主義學派認為偏差行為反覆重複形成比較固定的行為模式，就是壞習慣。偏差行為到底有哪些，即壞習慣到底有哪些？這些壞習慣隨不同學者的看法不同而有差異。若 從行為的性質而言，則表現為不適宜行為，主要包括不合時間地點及身份的行為，損害自己身心健康和發展的行為，或困擾而妨害他人生活，與環境形成衝突的行為。同時，行為主義者也認為，一個人出現偏差行為，即“壞習慣”，並不是因為被魔鬼附身，只要用一些符咒把附在他身上的惡魔除掉就好了，也不是他感染了什麼疾病，吃一貼靈丹仙藥就可以解決，更不是因為在童年時候遇到什麼不幸的事件，產生了心理陰影。它的產生源於外界對這個行為的反應。 甚至， 假若偏差行為發生後，未遭到周圍人的排斥或指責，甚至得到了周圍人的讚許，則行為便會再度得到強化，如此重複多次之後，它就會固定為習說。反之，假若偏差行為帶來對行為發生者不利的結果，則行為更會政多，如此重複多次之後，它不再出現，從個人行為中消失。這就是反射原理的應用。
就本質而言，個體行為並非一成不變， 而是受身心發展及客觀有效方法。隨時在變化。學習是公認的最重要的一種塑造行為的因此我們可可以利用強化原理，透過某些方式的“學習”， 可以矯正偏差行為，消除壞習慣。而消除壞習慣的有效方法是削弱、隔離、懲罰。附帶說明一 點，習慣的矯正和培養越是從小做起，就越容易使兒童養成良好的行為習慣，幼兒時期是行為塑造的黃金時期，而這個時候習慣的塑造也因為阻力小而變得簡單易行。
