在歐美，卡戴珊家族一直引領著時尚圈的潮流。時尚圈非常流行卡戴珊這種多肉飽滿的身材，許多女性為了塑造跟她一樣的曲線，拼命的健身進行擼鐵運動以打造豐滿的翹臀。雖然有不少女性跟卡戴珊的身材有點相似，但還是比不上卡戴珊性感的魅力。
曾經的卡戴珊身材比例一直令網友感覺不適，透過減肥後的她，不僅縮小了腰圍，而且豐滿了臀部，整個身體的線條也變得明顯了。
儘管她現在已經40歲了，還是4個孩子的媽媽，但她為了擁有更好的身材與體質，透過健身來塑形，她的身材和面板一點也不輸20歲的姑娘。
然而，卡戴珊這種誇張的身材比例似乎在亞洲不太能被接受，但在歐美是非常受歡迎的。如果你想擁有完美的腰圍比的話，就早點開始鍛鍊吧，長期已久，身材也會逐漸的在變好。
接下來教給大家3個打造翹臀的動作：
①：空手蹲下
下蹲是伸展屁股最好的動作之一。如果健身效果更明顯的話，可以揹著沉重的東西深深蹲下。深深蹲下的時候，要注意蹲下後大腿和地面幾乎平行，然後再站起來，恢復原狀，每個小組做15~20次。
②：臀橋
臀橋主要是鍛鍊臀部的肌肉，當然，腹部的肌肉也能鍛鍊。做這個動作時要注意臀部的力量向上，身體和大腿保持在同一條直線上，然後回到原來的位置。
③：登山步
登山步可以較好地鍛鍊下肢部位，直腰，收緊核心，雙腳交替向上提高到股的位置，整個過程保持勻等的呼吸，動作一貫，建議各小組做15~20次。
以上3組動作每組重複3~5次，動作之間可以休息30秒，在休息的過程中適當的活動身體，做完運動後記得拉伸放鬆，堅持鍛鍊，你的身材會變得越來越凹凸有致。
