舒淇鄭秀文為了保養從不吃鹽？原來這樣吃一個月竟能瘦10斤！
今年8月份的時候鄭秀文跟粉絲一起開了她46歲的生日會，當時看到現場圖的我：？？？▽
46歲？？？▽
這份來自46歲的暴擊，是真實存在的嗎？▽
震驚之餘，我跑去看了看鄭秀文其他場合的照片，這纖濃有度的身材，這細滑緊緻的面板，讓我一個90後老少女很是汗顏~▽
忽略這個奇異的妝容，光看面板真是好到爆啊，沒有很多高齡女星做完醫美后臉上常見的填充僵硬感，臉一點都沒垮也是神奇~▽
隨意被抓拍的姿勢看不到一絲多餘的贅肉，膚質白皙透亮又健康，整個肌肉形態都很緊緻均勻~▽
這令人迷醉的臂膀和腹背線條啊，想要~▽
再看看人家的腿……▽
放一波動圖讓你們更直觀的感受一波，來自近50歲女人腰、臀、腹、腿的全方位暴擊
看到這裡
我摸了摸自己肚子上的肥肉…
她有常年健身的習慣，基本上是健身房的舉鐵常客~▽
除了健身之外，她還對飲食有著嚴格的控制，據說她27年來吃的最多的就是水煮青菜，一點油鹽糖都不放的那種。▽
食譜內容為：▽
番茄 4-6個
花椰菜 1個
芹菜 半棵
洋蔥 6個
青椒 2個
難怪整個狀態看起來比同齡人要年輕十歲，看看人家的覺悟——“到了一家牛排餐廳，也只叫了魚吃~”▽
其實很多女明星都是少油鹽飲食~
拍《歡樂頌》時的楊紫，還總被群嘲是二胖，粗壯程度僅次於蔣欣~▽
後來也依靠白水煮青菜順利的瘦了下來~▽
已經年過四十的劉濤依然擁有著傲人的小蠻腰和透亮的面板，這也跟她常年控鹽的食譜分不開~▽
陳妍希在接受媒體採訪時表示，她為了拍西南神鵰俠侶這個劇瘦了10斤，四個月裡只吃白水煮的蔬菜當食物，因為沒有鹽分就不容易水腫。▽
鄧超減肥期間也是強調了少油少鹽~▽
舒淇在《中餐廳》裡也不想維持「吃不胖女神」的稱號了，基本上每一頓都沒吃幾口，晚餐更是一口不動，還要幫別人計算下今天的熱量攝入是不是超標了~▽
有一點舒淇尤為注意，那就是——不吃鹽，在節目中做飯的時候習慣性地不放鹽~▽
看了看明星們，感覺大概像我們這樣只為了夏天露肉時才肯減肥的人，基本上是沒辦法徹底減下來肥的吧~
為什麼除了控糖之外，女明星們還要控鹽呢？下面我們來聊聊鹽分攝取過量的壞處。
01、變胖
有小夥伴表示自己基本不吃甜的，運動也做，但還是減肥不成功，其實很可能就是鹽吃多了~
研究表明，高鹽飲食會促進胰島素分泌，而過量胰島素會讓你的身體認為你身體缺乏糖分，從而開始自主儲備糖分。▽
然後這些多餘的糖分就會轉化為脂肪，然後變成你肚子上的肥肉~▽
而且鹽跟糖一樣，能刺激大腦中分泌多巴胺，給大腦傳遞“我很快樂”的訊號，你就會想要吃更多鹹味甜味的食物… 久而久之，惡性迴圈。
據世界衛生組織研究，每人每日食鹽的攝入量不超過6克。每增加1克食鹽量，變月半的危險就增25%！而中國因為飲食結構的問題，所以平均食鹽攝入量已經嚴重超標，是正常攝入量2倍還多！▽
02、面板變差
前段時間杜江拍攝《紅海行動》的時候，練了一身硬邦邦的腱子肉，也是很帥了~▽
他那時就是靠吃鹽來脫水。▽
結果就引發了一系列吃鹽減肥的錯誤說法~ 江疏影還以為吃鹽會瘦成閃電~▽
結果杜江嚇死了，趕緊出來闢謠說那只是練肌肉脫水的步驟，千萬別學~▽
事實是當你鹽吃得太多，體內鹽分濃度升高，為了中和鈉離子的濃度，你的身體就會儲存更多水分，然後，你就腫了~
杜江就是運用這個方法結合運動排汗，練出一身腱子肉的。▽
但這樣做的同時會讓面板減少彈性，看上去硬邦邦的，你也想變成這樣嗎？▽
03、變黑，誘發雀斑、皺紋
食鹽過多面板就會失去酸鹼平衡，面板就會開始粗糙、黑黃，甚至產生色斑、雀斑，夏天一曬更完蛋。▽
而且還會導致面部細胞失水，加快面板老化、出現皺紋！▽
04、變傻
科學家發現：高鹽的飲食會減少腦補血流量，導致認知功能障礙，也就是會變傻，反應變慢，這個症狀年紀越大越明顯~
05、易導致缺鈣
鹽的鹹味來自於鈉，而鈉與尿裡排出來的鈣有很大關係，每吃下 6 克鹽，大約就會丟掉 40～60 毫克的鈣。
我們食鹽攝入量超過世界衛生組織推薦值的
兩倍
，但鈣的攝入量卻只有推薦值的
一半
。而且國內高達60%的中年女性都有缺鈣的現象，尤其是哺乳期的女性由於要餵養孩子，體內的鈣質隨母乳大量流失，一來一去鈣流失也是蠻嚴重的~▽
所以，少吃鹽等於多補鈣，這話沒毛病~
06、引起腎虛、高血壓
很多重口味男性對食鹽過量不以為然，但有一個問題你們一定關心，那就是吃鹽超量很容易引發腎病
因為體內鹽分過多會加重腎的工作量，長此以往就會把腎累出些毛病，比如最終會造成腎虛，腎衰，腎功能出現問題之後鹽分就更難以排出，這就是個惡性迴圈~
老人家也尤其要注意少鹽，因為高血壓的元兇之一，就是吃鹽過多~
需要戒鹽嗎？
煙要戒，鹽是一定不能戒的。
鹽是人體必需元素，在協調人體各個機能方面都有著重要作用，而且長期不吃鹽會誘發低鈉血癥，反而引起浮腫，身體無力，只有適量攝取才能達到最佳效果。
但平時嗜好重口味的朋友們，你們該注意點了~ 不要一看到少鹽就覺得“天哪，我寧願醜肥老，也不願意吃沒有味道的東西“。
其實當你飲食結構變得清淡健康之後，自然而然就會開始對高鹽分的重口味食物變得敏感，一段時間之後，你就會漸漸不習慣吃太鹹的東西。
所以從今以後跟以下這些小可愛說再見吧
太難分難捨的話
也要減少進肚子的次數
所以想要面板好
想要比同齡人看起來更膚白貌美
除了要抗氧化抗糖化之外
低鹽飲食也是必須要做的哦
有什麼不好的飲食習慣嗎？
歡迎來留言區懺悔自首~
聽說點讚的寶寶本月瘦10斤
