長期久坐不動、坐姿不正確或長期幹了重活兒，很容易導致腰椎間盤突出。腰椎間盤突出症是一種十分常見的脊柱病。腰椎間盤突出症是由於人體的椎間盤隨著年齡增長、勞損和外力的作用，開始退化，導致纖維環破裂，髓核從破裂處突出或脫出，壓迫腰神經根或馬尾神經。從而出現腰疼、小腿外側疼痛、坐骨神經痛等症狀。典型的姿勢就是腰東胯西腰，發病時身子因為疼痛而常常是歪著的，甚至連走路都有影響。
得了腰椎間盤突出症，怎樣才能選擇適合自己的治療方式呢？主要有兩點。一點是要了解自己的病情。瞭解自己的病情是治療腰椎間盤突出的第一步。不瞭解自己的病情就盲目的治療的話很容易適得其反。患者應該去醫院檢查自己的病情，在醫生對病情診斷下進行治療。
第二是要選擇合適的治療方法。如果腰椎間盤突出已經很嚴重了，還想著用按摩推拿的方法或吃藥物來治療那肯定是不行的。嚴重時該做手術那還是需要做手術的，不能一拖再拖，錯失做手術的最佳時機。
大部分的腰椎間盤突出症患者都是不需要做手術的，透過保守治療可以達到臨床治癒的效果。我們不能以疼痛來決定是否手術，需要根據患者自身的病情以及腰椎間盤突出的一個情況來決定，具體的治療方法需要由專業的醫生進行評估。手術治療以及保守治療都是為了緩解症狀，達到臨床治癒的效果。常見的保守治療方式有藥物治療、針灸治療、區域性打封閉治療等等。
患有腰間盤突出症就需要格外注意，可不能再像正常人隨意造作自己的腰椎了。
1。
避免久坐及頻繁彎腰。久坐會損害我們的腰椎周圍的肌肉，造成腰椎勞損，頻繁彎腰會使腰椎受到壓力，從而導致腰椎間盤突出的症狀。
2。
每天堅持適當鍛鍊腰背肌肉及腹部肌肉，加強力量和功能訓練。使腰椎穩定性得到提高，緩解腰椎間盤突出症狀。
3。
當發病時，患者一定要注意臥床休息，儘量少下床走動，也千萬不能幹重活以及損傷腰椎的工作。
4。
選擇合適的鍛鍊方式。任何鍛鍊都有一個原則：當練習時或練習後出現疼痛加重，就證明這個運動方式不適合你，因此需要選擇其他的運動方式。
適合腰椎間盤突出患者的運動有游泳、慢走等等，患者還是要根據自身的情況選擇適合的鍛鍊方式。
