早晨睡醒喝一杯水的好處，你對健康的認識有多少？

早晨起床後喝杯水這一健康觀念大家已不再陌生。早晨起床後喝一杯水非常必要，晚上睡覺時，人體會透過尿液、面板、呼吸會消耗大量水分，早晨起床後喝水，身體會處於缺水狀態，起床後喝水可及時補充身體代謝失去的水分。

但是，應該喝什麼水卻眾說紛紜，白開水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對身體最好呢？雖然很多養生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預防便秘的功效，但目前卻沒有循證醫學資料證實淡鹽水能夠治療便秘，反之，卻有明確資料證明鈉攝入過多會使血壓升高，對身體有害無利。另外，何謂“淡鹽水”，目前也沒有統一定義。生理鹽水的濃度為0。9%，口感是非常鹹的，如果把濃度降低為0。2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，世界衛生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。所以從控制鹽分攝入量考慮，並不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。

當面板內的含水量保持在15～20%時，面板表面就光滑、嬌嫩，如嬰兒的肌膚一般；而當面板內的含水量由於各種原因少於10%時，面板首先出現的是乾澀的緊繃感，面板表面會有細小的脫屑，繼而會形成細小的皺紋，長期缺水的面板會乾裂且非常容易過敏。

夜晚人在睡覺的時候從面板、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會處於生理性缺水的狀態，因此，晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分；另外，在補充水分的同時，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動，溼潤腸道、防止便秘。

所以民間曾有“晨起喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸”的諺語，這就清楚的告訴我們早晨第一杯水有時比去看醫生更加重要：這好處就在於能促進血液迴圈，幫助排除體內毒素、滋潤面板，讓面板變得水靈靈的。當我們人體代謝的時候正是體內巨大負荷的時候，這是人體代謝最旺盛的時候，希望大家抓住這個時候。早上起來的第一杯水對健康女性來說很重要，對孕婦更重要。我們平常會很慎重的告訴你，這第一杯水就是救命水，你覺得太恐懼了，在這兒講我恨不得毛孔都豎起來，不舒服，其實我們說得平淡一點就是健康水。