肝臟是人體重要的排毒和代謝器官，其健康與否很大程度上決定了人體能否正常工作與運轉。
但由於各種原因，當代人肝臟出現病況的現象越發頻繁，其中最為常見的嚴重病症，恐怕非脂肪肝莫屬。
由於體內脂肪過度、肝臟代謝不及時，超量的脂質在肝區沉積，並且逐步侵損肝臟細胞的原有功能，最終導致肝臟活力下降，危及生命安全，這就是脂肪肝的形成過程。
然而，脂肪肝的出現並非一朝一夕所能完成，只有長期的不良生活習慣，才會給肝臟病變提供必要的發展環境，想要防治脂肪肝，勸您早點改掉這3種生活習慣，或能讓肝臟常年輕。
1。飲食不健康
肝臟健康和飲食習慣息息相關，不合理的進食是肝臟疾病的重要誘因。
膳食中高油脂、高碳水、高熱量，以及低蔬菜、低粗糧、低水果的搭配，都可能成為脂肪肝的推動器，因此，保障合理膳食十分關鍵。
此外，進食的規律性和定量要求也頗為關鍵，平時吃飯注意不要飢一頓飽一頓或者暴飲暴食，這對消化系統功能穩定以及肝臟健康都有所幫助。
長期飲酒也是脂肪肝的潛在隱患，酒精會加重肝區代謝負擔並且損傷肝臟健康，會加速脂肪肝的形成速率，還請注意。
2。運動不充分
積極適度的運動是身體健康的重要保障，對肝臟而言也不例外。
每天保證30min以上的中低強度有氧運動，有助於促進身體血液迴圈速率和基礎代謝效率提高，繼而緩解肝臟承擔的代謝負擔，將多餘的脂肪分解將產生的代謝廢物排出。
長期不運動可能會導致人們出現大腹便便的狀況，而且對內臟健康和腸胃功能產生不利影響，降低脂質的代謝速率。
這些超量的脂肪最終會在肝臟淤積並且提升脂肪肝風險，還請及時“動起來”，邁開步子。
3。睡眠不充足
肝臟可以說是人體中最為勤勉的器官，即便在睡眠時期，它也依舊在兢兢業業地工作。不過，夜間睡眠基礎代謝放緩，肝臟的功耗也隨之降低，有充分的時間進行自我細胞修復和調理。
如果長期熬夜，就會使得肝臟不得不保持高負荷運轉，其受損的細胞和組織修復也會變得更為困難，代謝脂質的能力同步下降，最終誘發一系列肝臟病況，其中就包括脂肪肝。
因此，保障充足的睡眠同樣是養肝護肝的重要一環。
總之，肝臟是一個“無言”的勤奮器官，我們在對其進行保養時，也應該多上點心。養成良好的作息習慣，培養健康的飲食搭配，每天適當多活動活動，其實就是最簡便、最長久的護肝策略，還請予以培養。
