戒酒有多難？
Kenny可謂是一個十足的大酒鬼，在戒酒之前，幾乎每天都要喝上十幾瓶啤酒，經常醉到不省人事，直到有一天在醉酒醒來之後，
Kenny感覺到渾身疼痛、無比難受，從那一刻起便決定戒酒。
說做就做，
Kenny在戒酒的同時，還每天用相機記錄下自己每天的狀態，看看自己在戒酒之後，身體究竟會發生哪些變化，這一習慣足足堅持了三年的時間，當再翻出自己戒酒第1天時的照片時，他的變化讓人們目瞪口呆。
因為如今的
Kenny身材變得更好，原先的啤酒肚消失不見，整個人看起來帥氣十足，而且渾身上下還散發著陽光的氣息，
Kenny自從將自己戒酒前後的變化上，發到網上之後，立馬引起了網友們的廣泛關注。
很多網友紛紛感嘆：沒想到戒酒能夠讓一個人發生如此大的變化！
01
超過2000人自述了感受長期喝酒的人突然戒酒，身體會發生哪些變化？
我國的酒文化源遠流長，從古至今，酒水一直是招待賓朋的最高禮儀，尤其是到了現代社會，酒水的種類更加豐富，充分滿足了人們對飲酒的各種需求，然而小酌怡情，大酌傷身，如果在平時長期大量喝酒，也會導致身體負擔加重，進而誘發多種問題。
那麼對於長期喝酒的人來說，如果突然戒酒，身體又會發生哪些變化呢？對此英國倫敦皇家自由醫院曾做過一項研究。
研究人員選擇了三組女性，分別為輕度飲酒者、中度飲酒者、重度飲酒者，透過觀察她們戒酒一個月之後的身體表現，得出了以下結論：
輕度飲酒者的肝臟硬度和細胞活素的含量都下降了14%，收縮壓下降了6mmHg；
中度飲酒者的收縮壓下降了9mmHg；
重度飲酒者的肝臟硬度降低了15%，細胞活素含量下降了40%，收縮壓下降了10mmHg。
透過這項研究可以得出，在戒酒之後，所有受試者的肝臟功能都有了明顯的好轉，而且血壓水平也有了一定程度的下降趨勢，除此之外，有的受試者還表示自己的體重已趨於標準，睡眠質量也越來越好，就連面板狀態也越來越光滑。
無獨有偶，英國蘇塞克斯大學的研究人員曾收集過一月戒酒活動參與者的資料，而且還向2821人發放了調查問卷，透過對結論進行分析以後發現：
戒酒一個月可以減小戒酒者的飲酒量，飲酒次數也比戒酒前減少了一次，過度飲酒的次數比戒酒鍵減少了1。3次。
除了減小飲酒量和飲酒次數之外，戒酒還給人們帶來了更多好處，
有90%的人省下了喝酒費用，70%的人睡眠質量得到提高，50%的人體重減輕
，而且研究人員表示一個月內不喝酒，對於身體的益處是永續性的。
一月戒酒活動的參與者，也根據自己的實際情況自述了獲得的一系列好處，具體結論如下。
02
戒酒之後，肝臟還會恢復健康嗎？
戒酒後多長時間肝臟能夠完全恢復，取決於戒酒前肝臟損害程度。酒精對肝臟的損害從輕到重分別為酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化、肝癌。
酒精導致的肝損害早期
，比如如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，完全戒酒以後肝臟就會開始修復，也可以配合藥物治療進一步保肝，通常肝臟恢復正常
至少需要半年以上
。
更為嚴重的情況，如肝臟纖維化、肝硬化，損傷程度比較嚴重，肝細胞不單侷限於壞死，而且已經有不正常增生，纖維化重到一定程度就會變成肝硬化。
肝臟已經變形、有很多不正常的纖維分隔在裡面，很難做到完全恢復。就算從此終生解酒，
肝臟也只能是慢慢好轉，但是很難恢復到最初完全正常的狀態
。
03
身體出現了以下這幾種症狀，則暗示你應該戒酒了
1、面色發黃
喝酒傷肝是人盡皆知的常識，如果在平時發現自己的面色發黃暗淡，灰暗，沒有光澤，則說明出現了
肝病面容，肝臟功能受損
，對於酒精的解毒能力下降，此時再不見，就可能會出現更加嚴重的肝臟問題。
2、心率加快
如果在喝完酒之後發現自己的心率明顯加快，很有可能是
酒精所誘發的心肌炎
，尤其是對於大量酗酒的人來說，心肌細胞可能會發生腫脹壞死，此時心率便會加快，心臟耗氧量劇增。
3、記憶力下降
長期大量飲酒會導致
中樞神經系統損傷
，酒精作為小分子物質，非常容易到達大腦，最明顯的表現就是記憶力下降，注意力不集中，而且非常容易患上老年痴呆，如果發現自己的記性越來越差，很有可能是大腦細胞受到了損傷。
4、酒量變小
如果在平時屬於千杯不醉的型別，但是突然卻出現了酒量下降的情況，喝一點就會醉，這也表示
肝臟分解酒精的能力下降
，酒精大量進入血液導致人醉的速度比較快，如果此時再不戒酒，肝臟受到的損傷更加嚴重。
04
閱讀延伸——解酒小妙招
1、喝蜂蜜水
醉酒後多喝蜂蜜水能快速醒酒。蜂蜜中的果糖可以促進酒精的分解吸收，蜂蜜還有保肝解毒的作用，尤其對飲酒後頭痛的效果最好。
2、喝酸梅湯
酸梅中含有特別多的構德酸，能有效抑制乳酸，並驅除使血管老化的有害物質。酸梅還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴。
3、喝牛奶
牛奶進入體內與酒精混合後會使蛋白質凝固沉積下來，在胃的表面形成一層膜，隔離酒精在胃內的進一步變化，起到保護胃黏膜的作用，可以快速減輕醉酒程度。
4、喝淡鹽水
飲酒過量，胸腹難受，可在白開水中加少許食鹽飲用。口服淡鹽水，也可達到稀釋胃中的酒精和降低血中酒精濃度的作用。
結語：雖然我國自古以來就有喝酒的習慣，但是長期大量飲酒也會導致身體損傷加重，所以大家在平時能不喝酒就不喝酒，戒酒從現在開始一點都不晚。
