乳腺增生的發病率很高，所以很多女性朋友對於它並不陌生，它既不是腫瘤，也不屬於炎症。它是是乳腺組織增生和退行變化，而且這種變化與內分泌功能紊亂密切相關。然後又人就會覺得，那麼既然如此那麼乳腺增生久應該是一種良性疾病，可以置之不理咯。這隻能說是對了一半吧，因為生理性的乳腺增生確實不需要太過於緊張，這種情況一般發生在月經前後，因為這個時期女性體內的內分泌不太穩定，一般月經過後幾天，內分泌恢復正常了，增生就消失了，所以這種是不需要治療便會自行改善的。不過果出現病理性增生就需要多放點心思了，因為乳腺癌的患者大部分是前期有過乳腺增生症狀，這是不得不防的。
大多數的乳腺增生，都是由生活習慣所致，改變生活習慣，對於乳腺增生的康復，十分重要。萬一不幸檢查出了病理性乳腺增生，除了謹遵醫囑外，還能怎麼辦呢？其實還可以多吃這5物，少做這3件事。
多吃蒲公英水，中醫認為乳腺增生屬於體內痰溼結聚、氣血凝滯而導致，因此取曬乾的蒲公英泡茶喝，可疏通氣血、解毒散結，對治療乳腺增生，以及預防乳腺炎有一定的幫助。這點在很多醫書上都有所記載，例如《醫林纂要》認為，蒲公英“療疔毒乳癰”“通乳汁”和《唐本草》認為，蒲公英“主婦人乳癰腫”。但是蒲公英性偏寒，有些吃了容易拉肚子，此時可以再加入陳皮，薑片紅棗或杞子等溫熱之物就可以很有效的避免拉肚子的情況了。
多吃無花果，無花果含有大量膳食纖維和豐富的鈣鎂元素，能幫助女性朋友調整內分泌平衡，而乳腺增生大多數是由於月經不調和乳腺疾病所引發的，所以對乳腺增生有一定的效果。另外，無花果還能促進腸道蠕動，減少宿便；而且對氣血不暢也有一定作用。
多吃玫瑰花茶，玫瑰花性溫，有理氣解鬱、活血化瘀、調節雌激素的作用。所以玫瑰花除了具有養肝排毒，緩解乳腺增生的作用外，還有很強大的美容養顏的效果，這也是廣大女性朋友喜歡喝玫瑰花茶的原因之一，而且玫瑰花茶性溫，常喝還有一定暖身的效果，對於體質偏寒、手腳冰冷甚至宮寒都有一定的改善效果。
多吃大蒜，大蒜含有大量的硫化合物質，這種硫化合物能夠促進人體腸道內產生一種酶，也就是一種蒜臭素，它能阻斷脂質過氧化形成，並且抑制突變，另外還會從多個途徑保護人體，從而增強人體免疫能力，把腸道里出現的那些可能引起腫瘤的物質消除。另外，大蒜中含有的硒物質同時也具備了抗腫瘤的功效。所以常吃大蒜對於很多腫瘤都有預防效果，當然也包括乳腺腫瘤。不過有人擔心常吃大蒜會容易有口臭，其實這與烹飪方式有關，只要處理得當，吃完也不會有味道的。
多吃蘑菇，天然的蘑菇都含有天然的蛋白多糖，它是一種天然抗癌成分，不但能抑制人體內癌細胞的再生與生長，還能吸附人體內的致癌成分。而且蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用，同時對正常細胞不會產生任何負面影響。所以蘑菇是天然的免疫系統調節器，它可以大大增強人體的免疫能力，進而對於絕大部分惡性病變都有預防作用了。
然後就是少發脾氣，有研究顯示，人生氣一分鐘內產生的毒素或者分泌物，需要用30分鐘甚至更長時間來分解。而女性確實是比較愛生氣的一類人，尤其是在月經前後，情緒更是難以控制。所以女性朋友們一定要注意，自我調節心情，因為如果長期處於易怒狀態，就會出現神經衰弱的症狀，會加重內分泌失調，促使增生症的加重。
少熬夜，現在的女性各種壓力山大，白天要工作，晚上要做家務、照顧孩子往往是到深夜才睡覺。但是長期熬夜，睡眠不足，導致體內激素分泌紊亂，加重乳腺增生。
少吃含鹽量高的食物，不知道是不是我的錯覺，發現現在很多女性朋友們特別喜歡重口味食物，有一些甚至是痴迷於此，但是鹽分高的食物中，鈉元素較高，會造成女人體內的體液滯留，增大乳腺增生的不適感。不過或許人就是這樣的，要感受過一次，恐怕下次就不敢吃重口味了。
