便秘—腸道垃圾超標
如果你的排便頻率減少，一週內大便次數少於2~3次，或者2~3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘。便秘在人群中的患病率高達27%，因便秘發病率高、病因複雜，便秘的人常會有許多煩惱。長期便秘，會產生大量毒素堆積，這些“垃圾”被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等，而嚴重者甚至會得痔瘡。
建議
1、主食攝入量不宜太少，平時適當多吃一些組雜糧，多吃水果，補充膳食纖維。
2、養成每日喝酸奶的習慣。少吃對身體有刺激的辛辣食品。
口腔潰瘍—精神過度緊張，免疫力下降
如果你的口腔中出現小米粒或是黃豆大小的白點，那就是口腔潰瘍。口腔潰瘍又稱“口瘡”，是發生在口腔黏膜上的表淺性潰瘍。誘因可能是精神緊張、食物、藥物、激素水平改變及維生素或微量元素缺乏。口腔潰瘍雖然是小病，但是患者經常會疼痛難忍，口難開，言難語。
建議
1、 保證B族維生素的攝入，注意補充卵磷脂：長期不吃雞蛋黃導致“爛嘴角”和口腔潰瘍。
2、保證折辱優質蛋白質是修復口腔潰瘍創面所必須的營養素。多吃新鮮的蔬菜、水果、多飲水。
痤瘡—高脂肪飲食超標、微量元素缺乏
痤瘡是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎症性面板病。痤瘡的發生主要與微量元素缺乏、精神緊張、高脂肪或高碳水化合物飲食有關。臉上長痤瘡會降低美麗值，是很多漂亮女性的煩惱。
建議
1、禁止用手擠壓痤瘡。保持臉部清潔。
2、保持充足的睡眠，多參加屋外運動，適時緩解壓力。嚴重的應該去醫院檢查。
