年齡越大，卵子受到環境汙染的影響就越多，而且卵巢功能也在逐漸減退。
很容易導致卵子的染色體發生異常，這是女性正常的新陳代謝，沒辦法迴避。
根據相關資料統計，由染色體異常導致胎寶寶出現畸形或智力低下的機率隨著孕媽媽的年齡增長而成倍地增加。
除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質量。
那麼，大齡女性如何才能擁有優質的卵子呢？
從良好的生活習慣開始養護卵巢
成年女性隨著年齡的增長，卵巢的功能開始衰退，容易出現排卵障礙。
卵巢不能正常排卵或者排出的卵子質量不好等情況，會影響正常的受孕和生育。
而且女性隨著年齡增大，雌激素、孕激素產生減少，不足以維持良好的子宮內膜環境，“土地”不好，受精卵自然也難以著床。
因此，女性備孕時就應注意保養卵巢，保持卵巢的年輕化。
不隨意做卵巢保養
市面上流行的「卵巢保養」的概念，多半是從美容院說起的。
精油、藥物按摩之類的，說是可以透過按摩腹部面板將一些藥物成分輸送到卵巢中，以達到保養的目的。
聽起來很美好很神奇，但是正常大小的卵巢從外面幾乎是摸不到的啊！
從肚皮上就能按摩到卵巢？並且還能把藥物傳過去？
這分明就是在捏肚子上的肉肉。也就是說，這些產品，都沒什麼切實的作用。
不熬夜、有規律作息
經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。
而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。
內分泌環境一旦被打破，要想重新調整，是一個非常漫長的過程。
與其在這方面浪費時間，不如養成早睡早起的規律生活。
最好在11點之前就入睡，這樣可以讓你的新陳代謝得到良好的運作，保持身體健康，減慢卵巢衰老的速度。
不給自己過大的精神壓力
長時間處於精神高度緊張的女性更容易衰老，肌膚容易暗淡無光，並且無精打采，也不利於卵巢的保養。
因此，即使有再繁忙的工作，也要保持樂觀的精神，不可活在過大的精神壓力下。
每天早上起來對著鏡子微笑，可抑制壓力激素生成，促進全身血液迴圈和吸收，讓面板更有光澤和彈性，看起來更加容光煥發。
不抽菸、不喝酒
菸草中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。
研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性菸民與不吸菸的42歲女性相差無幾。
可見吸菸能影響卵子質量，導致女性生育能力下降。長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。為了保護好卵子，定要記得遠離菸酒。
經常站起來走走
對於大齡女性來說，經常鍛鍊已經成為一種奢望，總有各種各樣的理由支援身體的懶情。
尤其是經常坐在辦公室裡和電腦前的女性。長時間坐著不動對骨盆內的血液迴圈是最為不利的。
如果不能經常鍛鍊，那就抓緊一切機會站起來走走吧。
決定要寶寶就不要拖延
大齡女性隨著年齡增長，夫妻間的關係又恰恰處於平淡期，性生活缺少激情，精子或卵子的質量都有所下降。
這些因素都會降低高齡備孕女性懷孕的機率。
因此生殖系統沒有任何問題的夫妻，在做出要孩子的決定後就不要再拖延了。
否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來越低，會直接影響受孕和胚胎的質量。
4周調理食譜，養出優質卵子
01
第1周：吃對就排毒
五彩玉米羹
麥香雞丁
山藥牛奶燕麥粥
02
第2周：調出好孕體質
土豆燉牛肉
荷蘭豆炒雞柳
手卷三明治
03
第3周：暖暖的子宮吃出來
棗蓮三寶粥
核桃烏雞湯
雞蛋紫菜餅
04
第4周：卵子健康自然好孕
涼拌黃豆海帶絲
松仁玉米
醬牛肉
