夏季養生的注意要點
一:少食
吃得過飽,血液長久地集中於腸胃,其他臟器相應缺血狀態,就會產生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病,導致早衰,縮短壽命。
二:少怒
“怒不節,氣乃不固”。怒則氣機不暢,出現氣逆和氣滯,引起心腦血管病。易發怒的人遇到不順心的事,要自我剋制。或者有意識地轉移目標,平衡穩定自己的心境,或改變一下環境,使心情冷靜下來。
三:少言
常不斷地大聲說話,就會使人中氣不足,影響呼吸器官的功能,不利於健康。
四:少欲
養身貴在養心,養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發,切勿脫離主客觀條件,甚至想入非非,最終因失望而痛苦。
五:少臥
老人好臥,但需有節制。若長時間臥床休息,會損傷陽氣。生命在於運動。適量的運動有利於老人的體力保持。
六:少色
即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。
夏天喝水有講究 “四要四不要”記心中
一:要定時飲水,不要只在口渴時才想到飲水
。
當身體特別想喝水時,身體的器官已經在一種極限情況下運行了,也就是說非常缺水了。最好養成定時喝水的習慣。一般而言,最好清晨起來,刷牙後喝一杯白開水,上午10時喝一杯,午飯前再喝一杯,下午3時喝一杯,晚上睡覺前來一杯。
二:要多喝開水,不要喝生水。
煮開沸騰3分鐘的開水,可以使水中的氯氣及一些有害物質蒸發掉,同時又能保留水中對人體必需的營養物質。喝生水的害處很多,因為自來水中的氯氣可以和沒燒開的水中殘留的有機物質相互作用,導致患膀胱癌、直腸癌的機會增加。
三:要喝新鮮開水,不要喝放置時間過長的水。
新鮮開水不但無菌,還含有人體所需的多種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水,不僅沒有了各種礦物質,而且還可能含有某些有害物質。
四:要喝加鹽的溫熱水,不要喝冰水。
在夏季,不少人在大量出汗後,選擇飲用冰水或冷飲,其實這是不科學的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感,但大量飲用會導致汗毛孔宣洩不暢,肌體散熱困難,餘熱蓄積,極易引起中暑。正確的方法是多喝一些加少許鹽的鹽水,以補充丟失的鹽和水。