現在有許多人平日裡可能會覺得身體昏昏沉沉的，沒有精力或者是早上起來的時候舌苔會比較厚，又或者是經常會長一些小疙瘩，其實這樣的一些症狀很有可能說明你的身體裡面含有比較多的溼氣。有可能是因為現代人溼氣比較重，這樣的一種情況是比較嚴重的，因為這些症狀也是比較明顯的，所以也有許多人關注起身體當中溼氣存在這樣的一個問題。
其實如果我們想要判斷自己是不是溼氣過重的話，還有一些其他的症狀能夠幫助我們輔助判斷。除了我們說的精神還有就是面板這樣的一些症狀以外，有可能你會經常感覺到關節有不適感，就比我晚上睡覺的時候關節感覺痠痛痠痛的，屈伸都不太利索這樣的一些情況。另外就是關於排便，一般來說，在排便的時候不太利索，還有就是有大便粘缸這樣的一些情況。最後就是有可能你經常感覺食慾不正，好像沒有什麼胃口。如果說上面的這一些症狀對於你身上都是比較常見的，經常容易發生的，那麼說明你的身體裡面溼氣比較重了，也要引起重視了。那麼我們平日裡到底要怎麼做，幫助我們排出溼氣呢？
一、飲食
首先就是一定要注重飲食的調整，在平日裡要多吃一些蔬果，然後不能多吃那種會讓身體溼氣加重的食物，最好是多吃紅豆薏米這樣的一些食物，因為它是可以幫助身體排出溼氣的，所以經常吃的話，身體狀況也會慢慢的有好轉。
二、運動
如果說我們身體內部有溼氣的話，排出溼氣還有一個非常好的途徑就是透過汗液來排出，所以如果經常運動的話，會出比較大量的汗並且會順帶排出十多溼氣，這也就是為什麼經常運動的人比那些不運動的人看起來精神狀態都要好許多。
三、戒熬夜
如果說晚上睡得比較晚的話，晚上的溼氣是比較重的，然後你的身體又沒有進入休息的狀態，這個時候身體就有可能受到溼氣的入侵，所以溼氣也就會變重。而如果你不熬夜的話，你身體慢慢會自動調節，排除一部分的溼氣。
四、改掉某些習慣
在平日裡洗完頭髮以後儘量要先半乾，如果一直頂著一頭溼發的話很有可能會溼氣透過頭皮入侵身體，而對於溼著頭髮就去睡覺這樣的一種行為是一定要改掉的。
