日月如梭，健康依舊，女同胞晚上九點以後建議不要做以下幾點！
文/羽雲
隨著現代生活節奏的提高，生活質量的提高，很多女性朋友在下班後，都想的是卸下工作放下一天的疲憊好好的休息休息，但是有很多看似養生的生活習慣卻是不利於自身的身體健康的，特別是在晚上九點鐘以後，更加需要注意自己的生活習慣，放下包袱固然很好，但健康同樣也不容忽視，下面我們一起來看看哪些習慣不適合在九點以後堅持長做！
別吃宵夜
中醫認為‘胃不和，則臥不安；心不寧，則臥無眠；故不寐也’！很淺顯的道理，胃不舒服，則晚上就會睡不著！所以晚上睡前兩小時儘量不要吃東西，以免給腸胃帶來更多的負擔，如果確實餓的話，可以吃一些比較清淡的飲食，如全麥麵包，且不宜吃的太飽，吃到嘴巴想吃，胃無明顯餓的感覺即好！
別做劇烈運動
適度運動有助於睡眠，但儘量在九點前完成身體的鍛鍊，睡前兩小時不做跑步，打球，跳舞之類的劇烈運動，雖然這樣容易入睡，但會比較明顯的影響睡眠的質量！
別思慮工作
不少人有在睡前回想白天工作及生活點滴的習慣，習慣在睡前就開始考慮第二天的工作，然後提醒自己明天還有重要工作，一定要睡好，這樣結果往往適得其反，甚至造成失眠。
人不且軀體要休息，大腦每天也是同樣需要充分的休息的，這樣才能在第二天有充分的精力，有充足的思維，想讓大腦休息，其中很重要的一點就是要讓大腦與白天的工作脫離，這樣才能讓人從心理上就遠離工作壓力，得到更好的休息恢復！
別喝水太多
這個很容易理解，喝的多，拉的也多，尤其晚上容易起夜的人，這樣更加會增大起夜的次數，嚴重的影響睡覺質量，如何口渴，可以喝一口水，把水在嘴裡含一會再嚥下去。並且睡前喝水太多，會導致第二天起床的時候顯得眼睛一圈都有點水腫的樣子哦！
含有咖啡因的飲料食物會刺激人的神經系統，讓神經亢奮，從而導致失眠，尤其是壓力大的女性朋友，更加應該注意！
少玩手機
現在社會，人手一個手機，基本在睡前都會有玩手機的習慣，或玩手機遊戲，或看電視，或看新聞等等，這不且不能讓疲憊一天的你更放鬆，反而會讓你更加的顯得疲憊！曾經美國的《預防》雜誌發表過一篇研究報道，晚上九點後只要使用20分鐘的手機，就會明顯的提高你的疲勞程度，嚴重的甚至會影響第二天的工作注意力！
甚至有調查表明，由於現在人大部分睡前至少都有一個多小時的時間在玩手機，從而嚴重的推遲了性愛和睡覺的時間，因此減少了夫妻間的溝通和交流，從而會明顯的破壞夫妻間的感情！
因此，晚上九點鐘以後，儘量讓手機遠離臥室！
對於上面提到的種種習慣，美麗的你，有沒有中招呢！
