這是一個問題！！最近有很多麥友反映沒有攝入任何違規的食物，在經過了幾天的連續減重後突然不降了。比如一個初始體重140斤左右的人，5天減了10斤，後天3天體重就變化很小了。再比如一個初始體重104左右斤的人，在前4天減了4斤後也遇到了同樣的情況。如果你也遇到了這樣的情況，恭喜你進入了體重的平臺期。
其實可以將體重平臺期的到來等同於減肥成功的證據。它是身體對前一段時間減肥結果的鞏固，經過平臺期體重才不容易反彈，這才是減肥的正確方式。
什麼是體重的平臺期
身體為了保持特有的平衡，在減肥過程中，體重到一定數值以後，會在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫減肥平臺期也叫體重的停滯期。它不僅僅出現在我們減重的過程中，也會出現在體重上漲的過程中。不知道你們是否還有印象，在漲重的過程中，體重會卡在某個數值，即使大吃大喝體重變化也不是特別明顯。但一旦突破了這個坎，體重會再次持續上漲。減重過程中也是這樣，這是身體的自我保護機制。
這是一種正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平臺期。在這期間身體仍然會正常分解脂肪，產生代謝產物酮體。雖然體重數值沒變，但脂肪一直在燃燒，如果你仔細量下你的腰圍或腿圍，會發現驚喜的變化。而且突破這個平臺期後，又會迎來一個新的快速減重期。
如何度過減重平臺期
每個人的身體情況以及體重基數都不一樣，平臺期的時間也各有不同。但平臺期沒有捷徑，只能選擇堅持。但我們可以做好三個準備，更好的減短體重平臺期的時間，突破體重瓶頸。
放鬆心情，緩解壓力
減肥的基礎是穩定情緒，沒有一個穩定的生活狀態和良好的個人情緒，身體的激素就會有紊亂的現象，阻止身體燃燒脂肪，反而更不利於減重。在這段時間大家一定要放鬆心情，不必過分擔憂，保持每天對體重的觀測和記錄，過了這個平臺期後體重下降加速期會再度到來。
雖然這會是一段很艱難的時期，但我們要用一個良好的心態來度過這個平臺期。
更換日常飲食食材
比如最近每餐經常吃牛肉這種食材，當遇到平臺時可以更換下日常經常吃的這種食材，選擇平時比較少攝入的，比如雞肉、魚肉、雞蛋等，給身體一個新的變化，讓身體積極主動去適應新食材，為突破平臺做好前期準備。
改變運動方式
麥吉減肥二階段建議運動，以更好的塑形。但當長期做一種運動時，特別是低強度的鍛鍊，身體很快就會適應這種運動方式的節奏及強度。如果在平臺期時，改做一些和平常不一樣的力量運動或是伸展運動，或是增加運動的時間和頻率，可以打破身體的這種適應性，從而突破平臺期。同時透過無氧運動的訓練，在塑形增肌的同時，增加身體的新陳代謝。
幾乎所有的麥友們都會碰到平臺期，平臺期其實不可怕，可怕的是平臺期對我們的信心打擊，讓我們徹底失望，感覺自己再也無法突破，多少偉大都減肥事業都敗在平臺期。但時間是最好的證明，任何的努力都不是白廢的。
相信自己，度過這個平臺，你會迎來一個新的快速減重期。
