有的人臉色看起來很昏暗，給人一種死氣沉沉的感覺，看上去像是生病了，這是什麼原因造成的呢。
從中醫上來說，臉色灰暗，眼睛無神多半是腎虛的表現，如果這些症狀再加上腰痠背痛，腿腳軟弱，那麼符合這些症狀的話，應該考慮是自己的腎氣不足導致的，應該及時的調理，我這裡介紹幾種有效的調理方法：
茶水：泡茶喝的話不易過多的中藥材一起泡，可以適當地取兩樣或者一樣泡水比較好。
1，枸杞子：這裡推薦枸杞泡水喝，也是最普遍的一種，但是他的效果也是最好的，不僅能滋補，同時也能延緩衰老，提高免疫力，對身體虛弱的人群很有效，但是對於火氣比較大的人不易多喝。
2，龍眼：龍眼的泡水的作用也比較好,泡泡龍眼茶,不僅能補充腎氣強身,還能補充氣血、安神、健脾等功效，這裡也建議對於火氣比較大的人同樣不易多喝。
3，何首烏：何首烏茶的補腎效果也是比較好的,所以,腎虛的人不妨喝一下何首烏茶,能夠很好地改善腎氣不足的症狀，也可以降血脂，補肝的作用，
4，肉蓯蓉：肉蓯蓉功效也是比較好的，對於出現由於腎氣不足所表現的腰痠背痛，腿腳發軟、小便清長、畏寒怕冷、陽虛等現象，具有一定的療效，同時，對於腎氣不足所帶來的氣虛，腸胃不好，也可以有助於恢復。
5,：羊淫藿：羊淫藿泡水喝也可以有效地幫助腎氣不足的人，長期羊淫藿泡水喝具有壯陽補腎的作用，對於遺精陽痿、腰膝痠軟的腎虛症狀也是有很好的改善作用。
下面講一講食療的方法：
1，韭菜
：
在中醫裡韭菜的別名叫做洗腸草，它屬於性溫味辛的，有補充腎氣和陽氣的作用，用韭菜做為平時的飯菜是很不錯的選擇。
2，生蠔：生蠔的營養價值也是非常的豐富的，對於人體來說他的功效有很多，這裡我說一說補腎的作用生蠔有補腎的作用，生蠔之所以補腎是在它含有的豐富的精氨酸和鋅元素等微量元素，可以提高精子的質量和活力，從而提高男性的效能力,但是對於有痛風的人來說要聽從醫生的指導，在做選擇。
3，黑米：腎虛者多食糧田紅
黑米
能起到
補腎
補氣
的作用
!要想腎不虛,就得改變不合理的飲食結構和生活習慣,適當鍛鍊。多吃
補腎
補氣食物,多吃糧田紅
黑米
!
4，烏雞：烏雞的功效同樣具有補腎的功效，烏雞肉質細嫩可口，味道鮮美，不僅僅能補腎同樣也可以補氣血，補脾臟，防治骨質疏鬆等作用。
5，雞蛋：豐富的蛋白質，人體吸收率可達68%，精子的合成需要蛋白質的參與，所以蛋白質多少決定了精子的質量好壞，保證蛋白質的足夠對於補腎的群體來說是很重要的。
6，大棗：大棗含有豐富的維生素，對人體有很大的滋補作用能夠滋養氣血、補腎壯陽的作用，但是不能夠吃太多這樣會引起消化不良建議一天不要超過10~20個。
在此希望每個人身體健康，萬事如意^_^。
