現在的人們生活節奏快，工作壓力大，許多不良習慣都會導致免疫力下降。經常熬夜導致睡眠不足，影響肝臟的自我修復功能。而肝臟的受損會直接的影響到我們的身體健康，所以也就有句老話說的好“肝不好，人易老”，因此養肝護肝就顯得尤為重要了。肝病的“天敵”來了，吃點肝臟“解毒王”，給肝臟來個“大掃除”！
黑蒜有很好的保肝作用，其含有豐富的微量元素硒，能清除肝臟中的毒素和垃圾，能抑制脂質過氧化酶對肝細胞膜結構的損傷而保護肝臟，尤其是黑蒜中的大蒜素對CC14所致肝細胞中毒有抵抗作用，提高肝臟的解毒功能。
蒲公英茶能夠清熱解毒、利尿散結，可以很好的降肝火、清肝毒，給肝臟清理毒素。對於經常喝酒造成的肝功能損傷， 能清理肝臟多餘毒素，經常喝一喝，給肝臟來個大掃除。
新鮮柿子經過加工熬製後形成柿餅，可治療便血和老年人咳嗽，對肝炎也有一定的療效。一般人皆可食用。
多喝苦蕎茶能夠很好地保護肝臟，尤其是對於肝功能比較差、患有酒精肝和脂肪肝的人來說，每天一杯苦蕎茶，堅持一個月左右，就能夠起到很好的養肝效果。
黑桑葚可以清熱解暑，能夠散風清熱，清肝明目，和解毒消炎。長期將桑葚泡水喝，不僅能夠治療多種疾病同時也可以保健身體。還可以起到保護肝臟醒腦的功效。桑葚幹既可以幹吃又可以泡水，是營養價值非常高的食物。平時吃上幾顆桑葚幹能滋補肝腎，防止血管硬化。
被氣出來的肝斑 該如何調養去除？
色斑（黃褐斑），在中醫上還有另外一個名字：肝斑，可見它與肝的關係非比尋常。中醫認為色斑的產生是肝鬱氣滯，氣滯血瘀致使氣血執行不暢所致。
在正常情況下，人的氣血暢通，體內新陳代謝產生的廢物和毒素很快被血液帶走並排出體外，所以不會出現色素沉澱。而一旦出現氣血瘀滯、執行不暢，這些代謝廢物便逐漸沉積下來，產生色斑。
色斑是被“氣”出來的
現代社會里，來自家庭、工作的壓力讓女人們更加容易生氣，而一旦心裡長期憋了悶氣，肝氣就容易鬱結，於是臉上就會“偷偷”滋生形形色色的斑點。所以作為女人，一定不能生氣，更不能生悶氣。
現代研究也證實了生氣與長斑之間存在密切關係：生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。同時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。這些毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑。
黃褐斑與情志相關，也與飲食相關，也就是說，老生氣必定長斑，老吃寒涼也很容易長斑。同時，有斑者平時不宜過量食用刺激性食品，如酒、濃茶、咖啡等，可經常攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。
黃褐斑特點
肝斑，主要為鼻樑兩側、兩頰或前額淡黃色到深褐色的成片色斑，育齡女性較多，長期服用避孕藥也可發生。中醫則將黃褐斑分為脾虛、氣滯、血淤、寒凝等多種型別。其中血淤最常見，女性多表現為月經不調、痛經、多血塊等，因此有“無淤不成斑”之說。
1、黃褐斑皮損限局於面板的暴露部位，常分佈於面部，以顴邪、頰部及鼻、前額、頦部為主，偶爾也可伴有乳暈及外生殖器的色素沉著。
2、皮損通常為淡棕色、灰色、棕灰色、棕黑色甚至深藍灰色的斑疹融合而成的片狀色素斑。其大小不一，數目不定，可形成弓形或多環狀皮損，成線狀或彗星發散式分佈，對稱發生並可呈蝶翼樣外觀。
3、皮損多數境界清楚，當色素沉著較少時，其邊緣也可不清楚，而呈瀰漫狀分佈黃褐斑表面無鱗屑，無浸潤，一般不伴紅斑、丘疹等其他止損。
如何淡化色斑?
瞭解了色斑形成的道理，就可以對症下藥，例如：多正面思維，減少生氣次數；氣時多喝水，促進體內的遊離脂肪酸排出，減少毒性；多吃綠色食物，提高肝的解毒功能；透過深吸氣、雙手平舉、快速步行等運動來調節身體狀態，協助肝臟把毒素排出體外。
食療調肝，“吃”掉色斑
藥補不如食補，養顏祛斑是女人的“一生大計”，時刻不能放鬆。除了調節情志，放鬆心情外，在平時的飲食中可以經常食用一些有助於調肝養顏的食物，如黑木耳、銀耳、茯苓、玫瑰、白芍、益母草、當歸、桑椹、紅棗等。
1、胡桃芝麻飲
芝麻20克，胡桃30克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
2、白鴨消斑湯
白鴨1只，山藥200克，枸杞子30克，生地100克，調料適量。將白鴨去毛雜骨，洗淨，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥姜醃1小時左右後切為丁；山藥切片。生地布包，置碗底，而後納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每週2-3劑。可補益肝腎，養陰消斑。
3、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水衝飲，連續1月。可消淤化斑，潤膚滋肌。
4、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙乾、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續1月。可補肝腎，去黑斑。
5、健脾消斑粥
生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘後，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月。可健脾疏肝，去脂消斑。
6、豬腎消斑粥
豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗淨，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑。可補腎健脾，祛淤化斑。
7、當歸山楂茶
當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，衝入沸水，密封浸泡10-20分鐘後代茶飲用，每日1劑，連續1月。能疏肝健脾，消斑化淤。
想要一張澄淨白皙的面孔，不可能僅僅注重某一方面的保養就得以實現。健康的生活方式是健康美麗的基礎，想要讓肌膚更快達到理想的質感，除了養肝和做好美白外，基礎的保溼一定要做好。
