減肥到底吃什麼？我應該聽誰的？
一提到減肥，你覺得最痛苦的是什麼？
“不知道能吃什麼”是很多小寶貝一直糾結的一個問題
同樣的一個食品，比如紅薯，有的人說，紅薯都是澱粉，且含有大量的糖分，特別是經過烘烤以後熱量更高，而有的人卻說紅薯熱量很低且營養價值較高，是減肥期間不可多得的食物
讓人最科學的都會講究最重要的是我們吃的量，
就是說一個東西熱量再低，你吃了很多，也會發胖
。是很容易出現的情況，就是你面對著自己喜歡的食物告訴自己，只吃一口或者兩口，但是當你吃一口的時候，那種巨大的愉悅和滿足感，瞬間讓你忘卻了一切應該還是不應該，你只想在此時此刻吃到滿足為止，“滿足”永遠比“應該”更重要！
永遠糾結不完的問題:我能吃啥
01.
減肥人都不是真正的快樂
前段時間微博熱搜“減肥人都不是真正的快樂”讓很多減肥的寶寶都找到了共鳴，吃的少也不瘦；斷碳水，感覺脫髮、脾氣暴躁；這樣減肥，肥倒沒減反而也不快樂……
其實減肥當中最容易碰見的事情就是“跟風減肥”，最容易出現的問題的是什麼減肥方法，我想應該是嚴謹的減肥方法，減肥方法越嚴謹，越容易出現問題！
舉個例子，你有沒有見過21天減肥法，這是一個非常玄乎的方法，它告訴你第一天該怎麼做，第二天該怎麼做，第三天該怎麼做，它有具體的指導方案，
這些方法會讓你聽起來非常熱血沸騰，但是這些條條框框會最終成為摧毀你內心的東西。
比如我之前看到說一週可以瘦六七斤的減肥食譜，告訴你早上應該吃雞蛋，牛奶和豆漿，中午應該吃葷菜，素菜和主食，晚餐應該吃紫菜蛋花湯……
但是事實上你就是很難做到每一餐都按照別人制定的食譜來吃
02.
健康食品與“邪惡”食品的相愛相殺
健康食品和“邪惡”食品兩者應該是什麼樣的關係呢？很多減肥的人都認為吃健康食品就不應該吃邪惡食品，吃邪惡食品的時候就不應該吃健康食品，
前兩年某米代餐酵素減肥在朋友圈非常的盛行，這個減肥方法其中有一點就是有一天一週有一天放縱日，這個放縱日呢你可以吃一切你想吃的東西，但是所要付出的代價就是你要在第二天用他們的酵素（液體）代餐一天，其餘什麼都不許吃，整個屬於一個斷食的狀態，還美其名曰斷食的各種好處，當時很多人餓了一天就在朋友圈曬自律。
飢餓的時候會讓人感覺你在變瘦，飽腹的時候會感覺你變胖了，但是感覺終究是感覺，它並不一定是事實，
前一天吃盡所有你愛吃的食物，在第二天選擇懲罰自己，結果當然是我們越來越無法控制自己的食慾！
食物不應該以熱量高低來決定他是否應該還是不應該吃
。你只需要思考，“我想不想吃 ”並不是壓抑食慾，剋制不吃，捱餓就是自律。
03.
碳水真的那麼十惡不赦嗎？
要說哪種減肥方法掉秤最快？一個是節食，還有一個就是所謂的不節食，但是不讓吃碳水，商家會包裝他的減肥方法，說你看我的方法沒有讓你少吃東西，還讓你吃大魚大肉，我只是不讓你吃米飯，和一切含有澱粉類的食物，
特別是沒有嘗試過這種方法的同學可能會在這一系列科學實驗和非常多人減肥成功的案例之下，覺得這是一種非常神奇的方法，並且認為只要聽話照做就可以達到自己想要的目標。在開始嘗試的時候，他幾乎不需要任何成本，你只需要儘量地戒斷生活中可能夠觸碰的碳水……
米飯、饅頭、麵條、紅薯、山藥、土豆；火鍋裡的粉條 、泡麵 、糕點、奧利奧餅乾；辣條……
那些你非常熱衷的美味食物 為了斷碳水你就要跟它們說拜拜了 ~
問題來了，碳水戒得了一時，戒得了一世嗎？小藜想告訴你，碳水並沒有那麼可怕！
什麼阻擋了我們的減肥進度？
減肥計劃年年有，但是年年都不能如我們所願，到底是什麼阻擋了我們的減肥速度呢？
01.
一旦破壞了計劃就要從頭再來
我們的頭腦當中會有很多對於瘦下來以後的幻想，也有對於減肥過程當中我們應該是怎麼樣的狀態，有很多的理想的狀態，這就像是我們一直不能接受現在的自己，
總要用“遇見更好的自己” “以後會越變越好”這樣的話來安慰自己,
所以在減肥過程當中，經常容易出現的一種心態是，一旦我破壞了計劃，就要從頭再來 ，比如我原定好的30天，60天，90天的減肥計劃，如果有一天沒有按照這樣做，那我就要會因此萎靡幾天。從我認為應該開始的那一個時間開始，我要再用理想的狀態“規定”自己一遍。
其實，即使你自己定下了規則，然後又不小心破壞了規則，你只需要繼續完成這個計劃就好，規則是死的，人是活的，
不要用自己心裡的標準或者別人心裡的標準來要求自己，
02.
誤解了真正的減肥
真正的減肥並不是每天都在掉秤
！也不是每天都應該控制飲食和運動，
而是每天都在認真健康的生活
，其實減肥對於部分人來講是很難的，
比如非常忙碌的上班族、創業者，他們每天要工作十個小時以上，甚至回家還要加班……這樣的人你讓他抽出時間運動，不是他找藉口，他是真的沒有時間，
就像有很多女生會責怪自己的男朋友沒有時間陪你，其實就是這樣的，有時間陪你，就不能賺更多的錢，賺更多的錢，就沒有時間陪你 。你想要擁有更多的工作機會，你必然要花費更多的精力在工作上，同時你就必然要犧牲一些自己的個人娛樂時、健康休閒時間等等……
所以很多寶寶減肥上面沒有進度或者減肥這件事情的失敗，你不妨想一下是不是，
你應該把重點放在聚焦的事情上面。
03.
生活所迫
可以去追求健康和美麗的人其實一定要滿足在基本的生活需求之上，但是我要需要澄清的一點，並不是說減肥要花多少的錢，有很多人減肥並沒有花錢，也取得了非常好的效果。
因為減肥它不僅僅是錢，時間，還有堅持，它其實還有你心態上面的變化
，在這個小的部分，我跟大家講的生活所迫是有時候你會被生活束縛住，比如一個正常的學生黨，一個月的生活費是不到1000塊錢，可能你還要去購買一些其他的東西，這個時候是不是辦健身卡就沒有錢，或者購買一些減肥的裝備就沒有錢。你會不會有的時候會用“沒有錢”來束縛自己。沒有錢去健身房，你可以買一個跳繩，在公園裡堅持跳繩。下雨的時候不能在外面跑步，你可以在樓道里面爬樓梯。
我想告訴你的是，生活可能有的時候真的會脅迫你做一些你不想做的事情，這些是我們沒有辦法改變的，
我們能做的只是生出更多的積極感受，去面對這些我們無力改變的東西
，不是嗎？
減肥博主跟你的生活方式永遠不同
自媒體上最容易火爆的應該是精緻的圖片、精修的影片加上背景音樂，這一切都會讓人覺得非常美好，可是大多數的普通人，我們在面對的可能就是公司的食堂、門口的便利店、和不得不去選擇的外賣和快餐廳……
01.
精緻的減脂餐對你來說真的有難度
那些看起來非常簡單，只需要1234就可以做好的減肥餐，事實上真正要做的時候就要涉及到買菜，洗菜，切菜，還要有齊全的工具，還要有各式各樣的調料才能夠去完成。
我們真正需要的其實是更加方便和可以靈活變動的減肥方案
，我想告訴你，咔小藜快樂生活減肥法是非常適合你的減肥方法！
好的，以上就是我們今天文章的全部內容，主要跟大家講的是在減肥的飲食當中不應該去聽所謂的減肥博主，或者任何一個非常權威人士的食譜分享，
因為我們吃飯這件事情本來就是生活的一部分，
生活是自己的呀，關心自己就是愛自己的表現
。我來關心你就是愛你的表現，我們下期再見吧 ！
