平時愛美又注重護膚的女性要多喝。它的營養價值勝過燕窩。讓我們來看看。首先準備一個小寧兒，加幾滴白醋進去。少許白糖，然後加入適量溫水浸泡銀耳。
一定要把銀耳泡在溫水裡，這樣煮出來的銀耳會更粘更黏。如果用熱水泡花，不僅影響口感，還會造成銀耳營養成分的過度流失。加入白糖和白醋，能使銀耳迅速起泡，攪拌均勻備用。浸泡五分鐘。接下來準備30克蓮子，倒入適量溫水，用手攪拌，讓蓮子充分吸水。攪拌後，放在一邊浸泡五分鐘。
再準備40克花生，倒入100度的開水，浸泡花生，用筷子攪拌，讓花生受熱攪拌均勻。之後，將雲放在一邊浸泡15分鐘，然後準備40克糯米，可以是圓糯米，也可以是長粒糯米。先用水沖洗，洗掉表面的灰塵，然後把沖洗後的水倒掉，再加入清水，浸泡。這時候銀耳已經泡好了。好了，泡過之後，他明顯增加了不少。銀耳是寄生在原木上的一種軍事力量，必然會有大量的灰塵和雜質。
首先，我們簡單地清洗它，然後把它撈出來。你看它還是很髒，然後放在另一個碗裡撕成小塊，這樣更容易清洗。切絲成小塊後，加一勺麵粉進去，再多倒一點水。麵粉有很強的吸附能力。加入它清洗銀耳可以更徹底的清洗銀耳表面的灰塵和雜質。
每個小銀耳洗乾淨後，先拿出來，再放入碗中，加入清水，洗幾次，直到水清，看不到雜質為止。然後用手把寧兒身上的水擠出來。你看，很乾淨，也很漂亮。然後用剪刀把銀耳的根部剪掉。銀耳營養價值很高，在老百姓中被稱為小燕窩。含有豐富的天然植物膠，是孕婦可以長期食用的好食品，會百思不得其解。然後撕成小花，製作時更容易成熟。
切絲後，放在一邊備用。接下來，把泡好的蓮子洗乾淨。讓我們仔細檢查一下。不去蓮子就拿出年薪，不然湯就苦了，影響整個湯的味道。調好後舀起來，控制水分，放在小碗裡備用。我們把煮好的糯米洗乾淨，放在一邊備用。這時候米飯已經泡好了，用開水泡過之後，面板就很容易摩擦了。花生在民間被稱為長壽果，營養價值還是很高的。去皮後，放入小碗中。接下來準備半個雪梨，切成小塊，用刀去掉它的核，用刮皮器颳去皮，再切成小塊。
切好後，放在小碗裡。接下來準備料理機，將所有食材倒入料理機，然後加入適量冰糖，倒入碗中。200毫升清水。如果喜歡喝烈性的，可以少加清水。然後蓋上蓋子按米糊鍵，做成米糊。他會邊加熱邊碾碎，大概半個小時。煮好後直接放進一小碗粥裡。這時，你會聞到一股濃濃的香味。這樣做就是俗稱的五白湯。特別嬌嫩，像牛奶一樣白嫩。可以當早餐或者宵夜，吃起來軟軟糯糯的，但是很有營養。特別適合老人。
