鋅被稱為男人的“加油站”，提醒男人：多吃3樣“高鋅菜”，身體壯。哈嘍，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？
男人是家裡的頂樑柱，尤其是對於30歲的男人來說，可別忘了多吃一些高鋅菜哦。鋅元素又被稱為“男人的加油站”，把自己的身體養好了，這樣身體健康才不容易生病。
鋅元素是我們人體當中必須要的微量元素，尤其是對於經常從事體力勞動的朋友來說，更多吃一些高鋅菜。經常上夜班的年輕人，可別忘了多吃一些高鋅菜哦。甭管有錢沒錢，這三樣該吃就得吃。話不多說，接下來就和大家直接分享乾貨啦。
No。1牡蠣
牡蠣也叫生蠔，是我們日常生活中最常見的海鮮啦。生命力比較頑強，即使在深海區域被打撈上來也是活著的。再也不用擔心吃不到新鮮的牡蠣。每100克的目的裡面含有71。2毫克的鋅元素。
推薦菜譜：蒜蓉粉絲蒸生蠔
1。首先準備新鮮的生蠔20個放在清水中洗淨，準備好的生蠔開水上鍋蒸五分鐘。把生蠔蒸上一會。這樣更好
的
給生蠔開殼。
2。粉絲一小把提前放在清水中給它浸泡半小時，大蒜一頭拍散砸成蒜泥。炒鍋燒熱放入食用油，油熱後把準備好的蒜末放進去炒香。然後再放入兩勺白糖，少許的生抽，一勺陳醋給它攪拌均勻。
3。蒸好的生蠔用刀背給它開殼，然後把泡發好的粉絲直接擺在上面。在上面澆上一層蒜蓉汁。開水上鍋蒸八分鐘。八
分鐘後在
上面撒上少許的蔥花，澆上一勺熱油就可以出鍋吃啦。
No。2韭菜
韭菜裡面含有豐富的維生素和水分，被譽為男人的回陽草。冬天的韭菜價格不高，水分含量大。不知道吃啥菜的朋友可別忘了給家人做一些韭菜吃哦！
推薦菜譜：韭菜炒雞蛋
1首先準備新鮮的韭菜500克放在清水中洗淨，然後給它切成三釐米左右的長段放入碗中。新鮮的母雞蛋六個打入碗中，用筷子攪拌均勻。
2。炒鍋燒熱放入食用油，油熱後放入準備好的雞蛋放進去炒香。用大火快速炒出香味盛出，炒鍋燒熱放入準備好的蔥花炒香。然後再放入準備好的韭菜。
3。用大火翻炒30秒，往裡面加入兩勺白糖一勺精鹽。再放入準備好的雞蛋。快速的翻炒均勻就可以出鍋啦！
No。3牛肉
都說牛肉壯，身體。除了中老年朋友，要多吃牛肉之外，對於經常工作的男人來說，也要多吃牛肉哦。牛肉裡面含有豐富的蛋白質和脂肪，甭管有錢沒錢，
隔三差五
多吃一些，它可以增強抵抗力。
推薦菜譜：芹菜炒肉絲
1。首先準備新鮮的牛肉500克切成後厚的薄片，最後再切成細絲。然後往牛肉裡面加入蔥姜精鹽料酒用手抓拌均勻醃製一會。
2。芹菜一小把給它切成三釐米左右的長段放入碗中。大蔥一根切成蔥花。炒鍋燒熱放入食用油，油熱後把醃製好的牛肉放進去用大火煸炒出香味。
3。然後再放入準備好的芹菜，大火快速翻炒一分鐘。在裡面加入生抽、精鹽、白糖調味快速的炒勻就可以出鍋啦。
好啦，以上就是關於本篇文章的具體分享啦。你還知道男人應該多
吃哪些
高鋅菜？歡迎評論區分享給我們。喜歡本文章，記得收藏加轉發。咱們下期見。
