為了減肥，不少姑娘選擇晚上不吃飯。但是這種做法既無法長時間堅持，也可能造成體重反彈，並且讓人有飢餓感，影響工作、生活，易引起營養不良的症狀。
不吃晚飯減肥不是完全不可行，方法用不對才會影響健康。方法對了，在減肥初期是很有效的。具體看看只只的分享吧！
1。把晚餐變成兩餐
不吃晚飯是防止自己在傍晚進食太多，可以把晚飯拆成下午茶和夜宵。少食多餐可以有效減肥。下午茶和夜宵不僅加起來的食量比一般晚飯少，能順利減少熱量攝入。還可以有效預防營養不良。
2。合理選擇食物
下午茶和夜宵的食物選擇很有講究。不要選擇油膩、過甜的食物，要保證蛋白質和膳食纖維。如：牛奶、豆漿、酸奶、雞蛋、燕麥片、雜糧粥、果蔬幹、蔬菜沙拉。這些食物能夠有效抵禦飢餓，還不會讓人發胖哦！
3。適當鍛鍊
不吃晚飯會降低肌肉量，導致代謝率降低。雖然可以加餐補救，但運動鍛鍊還是必不可少。建議在下午六點至七點適當運動，可以增加代謝率，加快減肥速度。
4。提早入睡
妹子們熬夜又不吃晚飯，特別容易有飢餓感。所以早點睡覺吧，良好的睡眠也能促進減肥。早睡之後，早起將不再困難，有足夠的時間來享用早餐！
看完只只的分享，是不是發現自己過去的減肥方法有問題？不知道大家都記住這些技巧了沒有？減肥不能傷身體，快轉發給身邊不吃晚飯減肥的小仙女們吧！
