朋友圈裡流行的減肥謊言，你知道幾個？第3個最坑人，你被騙過嗎
導語：謠言的傳播力度總是很驚人，在我們身邊經常會有很多人，他們不願意相信健身可以減肥，而是選擇相信朋友圈裡散佈的所謂專家的減肥方法。今天小編就把這些減肥謊言總結一下，分享給諸位理性之人，以免不慎落套。
朋友圈裡流行的減肥謊言，你知道幾個？第3個最坑人，你被騙過嗎
一、減肥就是減重
肥胖的標準應該是體脂率而不是重量，同樣體重的兩個人可能一個臃腫不堪，一個壯碩健美。同樣體積的肌肉比肥肉要重很多，所以減肥有時候並不一定就減重。
二、肥肉是可以透過腸道排出來的油脂
有些人覺得拉肚子能減肥，其實這是嚴重的錯誤。肥肉是一種能量儲存方式，透過轉化為能量參與全身消耗的方式，最終成為二氧化碳被呼吸帶出來。市場上流通的潤腸茶和土配方瀉藥並不能減脂，是腸胃被刺啟用性下降不吸收食物養分，讓你瘦下來。
三、健身時，肥肉會變成肌肉
肥肉怎麼變都不會變成肌肉，肥肉只能分解為能量，為身體各部位供應能量。肥肉雖然不能變成肌肉，但肌肉越多，減脂效率就越高，因為肌肉就算放著不動消耗的能量也很多。
四、健身時，脂肪會變成汗水排出來
汗水是脂肪的眼淚，但汗水不是脂肪，只是身體裡面的水分，是身體用來散熱和排除廢物的，脂肪是能量，在健身時，可以透過二氧化碳排出。
想要健康減肥，首先要注意飲食健康，還需要多做健身運動。有一項適合自己的運動方式很重要，今天小編就給大家推薦減肥界公認的燃脂黑馬——普拉提運動，若能嘗試它，減肥效果事半功倍。普拉提是很多明星和健身達人都打卡的運動，它的燃脂和塑形效果相當於普通運動的3倍，而且難度低，無論年輕人還是中年人都能夠輕鬆完成，在家裡利用玩手機的空隙就能有效瘦身，特別的方便。
堅持一段時間的普拉提，不僅有效瘦身，還會讓腰椎頸椎等有明顯的改善
接下來為大家簡單的介紹三個入門級動作
動作一、站姿提拉
動作規範：這個動作相對於胳膊上有贅肉的女士來練非常好。只需要腳踩住拉力繩的腳踏，手握住拉力器的手柄即可，然後利用自身手臂的力量來向上拉伸，堅持一段時間就可以和你的贅肉說拜拜了，每天做四組，每組20次。
動作二、腿部拉伸
這個動作很好的訓練了腿部的肌肉，減少大腿處的脂肪，纖細了腿部的線條，堅持下去，你也能夠擁有一雙纖細筆挺的大長腿，做這個動作要躺在瑜伽墊上，雙手將拉力器提至胸前，雙腿有節奏地蹬直彎曲，雙腿始終與地面呈四十五度角，每天做四組每組20個。
動作三、複合運動
這是一項瘦全身的運動，尤其針對腹部，卷腹運動可以雕刻腹部的肌肉線條，因為在減脂的過程中，隨著肚腩的變小，肚皮就會變得鬆弛、下垂，虐腹可以讓肚皮變得緊緻又有彈性，甚至還能幫你塑造出迷人的馬甲線、腹肌線條（如下圖）。每天做四組，每組20次。
這幾組動作都是普拉提的入門級動作雖然簡單，但是燃脂效果好。加上拉力器的輔助，能夠為動作帶來更多的阻力，燃脂效果加倍，而拉力器的回彈力，則能夠讓你更好地堅持下來，這款拉力器採用了密度超高的NBR材質，四管橡膠管的設計，使它更加結實耐用。
結語：想要減肥的小仙女們，不要盲目跟從，不要相信那些減肥謊言。想要健康減肥，首先要控制飲食，再次每天堅持20分鐘的運動，普拉提藉助拉力器的幫助，使減肥事半功倍，汗水和回報是成正比的，在新的2021年，遇見最好的自己。
