生活中總是拿東忘西
工作中總是丟三落四
想說的話，一轉身卻懵了
剛才想說什麼來著
？？？
今很多小夥伴都在煩惱一件事
——感覺記憶力一天不如一天
這是為什麼呢？怎樣提高記憶力呢？
記憶力下降的原因
除了年齡增大身體機能下降，其它生活中的很多因素也會影響到我們的記憶力，其中主要包括：
不良情緒影響
工作和生活中的壓力會讓人疲憊，容易產生抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒。它們不僅會影響我們的思維，同時也會導致記憶力出現減退。
缺少營養物質
缺少蛋白質或維生素等營養物質，會導致大腦出現記憶力不好的現象。如果這時再用腦過度，對外界事物的敏感度會降低，從而影響記憶力。
睡眠質量不好
經常失眠或者睡眠質量低下的人，大腦得不到有效休息，記憶力就會受損。另外，患神經衰弱的人之所以健忘，多與睡眠障礙等因素有關。
不良生活嗜好
吸菸、喝酒都會對記憶力造成傷害。對於長期吸菸或嗜酒的人來說，隨著年齡增長，其記憶力衰退會比其他人表現得更明顯。
沉迷電子產品
沉迷於手機、電腦等電子產品，依賴它們完成計算任務、記錄事情等，這會造成日常腦力勞動減少，進而使得大腦功能慢慢變弱。
如何提高記憶力？
多運動促進大腦自我更新
平時有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動。一般情況而言，身體健康、愛好體育運動的人，精力充沛，學習力和記憶力都比較強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。
自我減壓消除大腦緊張狀態
注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。可以多聽節奏緩慢的音樂，比如巴赫、亨德爾等大師的慢板樂章，消除大腦的緊張狀態。
合理飲食補充大腦“能量”
攝取適量的“健康油脂”，如橄欖油、魚油，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是上佳選擇，糙米、奶、瘦肉類等也不錯。不少人記憶力減退是缺少記憶資訊傳遞員——乙醯膽鹼，如果經常吃點上述食物，對你很有幫助。
小貼士
多做一個小動作，保護記憶力
科學研究發現，咀嚼能有效防止記憶力減退，咀嚼會刺激增加大腦血流量，頜部和牙齒咀嚼產生的感覺刺激會直接影響到負責記憶形成和獲取的大腦海馬區，從而影響到記憶功能。所以，小夥伴們，保護好你的牙齒哦！
