我是原創作者對人懂得因人而異，小編帶小夥伴們搭配營養的飲食
當代人都講求一個飲食搭配，你的營養搭配正確嗎？現在讓小編告訴你應該怎麼正確有效的搭配屬於你自己的食譜。小夥伴們吃得好，活的健康都是需要花時間的，你有心的話你就會更加健康，我們的精神與物質生活也能得到雙豐收。
週一
在愉快的週一我們又要認真開始新的一週的工作了，我們拋去了舊的一週的不愉快，我們開始我們的新食材搭配吧。一天從早餐開始，我們可以選用饅頭與草莓醬的神奇搭配，還有一杯牛奶，你每天必須的荷包蛋和綠色搭配的醬黃瓜。中午我們可以吃蕎麥米飯，一個菜心類的菜，還有帶魚，還可以來個湯例如絲瓜湯，覺得不夠可以來個豆腐血旺。晚餐我們可以吃少點，就吃些白菜餡的包子，還有蝦皮冬瓜，在配一個綠豆粥就行了。我們在上午或者下午吃點西紅柿或者白蘿蔔這兩種水果是很好的選擇。
週二
接著就是我們的週二了，我們在早餐可以吃點窩窩頭、豆奶、茶葉蛋再配上豆腐乳簡單的早餐就行。在中午我們可以在米飯裡面加點花生一起煮，我們還選擇茄子、土豆泥還配一個有營養的鴨子海帶湯，多喝點湯。在晚上我們可以吃點豆角，今天選擇豆沙包、來個稀飯還有青椒肉絲就好。水果我們可以吃點長生果，不宜太多3個左右。
週三
我們在星期三可以來半個鹹蛋、鮮肉包，還有不可少的牛奶，還有炒三絲（素的）。我們在中午吃點紅棗的米飯，還有四季豆，黃豆燒牛肉，最後來一個紫菜蛋湯。在晚餐我們選擇土豆絲、菠菜還有三鮮面片。我們今天所需要的水果是西瓜或者梨子。
週四
又到了我們的星期四了，我們打起精神早上吃點蘋果醬花捲、荷包蛋、牛奶還有一個酸豆角。中午我們就吃白米飯，菜是紅燒平魚、黑木耳炒肉再來一個海帶排骨湯加白蘿蔔的那種。在晚餐我們選擇豆漿還有煎餅最後配一個芹菜肉絲湯。我們在水果的選擇上選的是香蕉。
週五
今天是星期五，我們早餐吃兩個鵪鶉蛋，還有醬肉包和牛奶加炒三絲。中午可以是紅豆米飯，來一個花菜、魔芋燒鴨還有一個魚頭青菜湯。晚餐我們吃芹菜肉包，西紅柿炒蛋，豆腐腦肉末。今天的水果我們選擇桃子也可以是獼猴桃哦。
週六
今天週六了，我們一天的生活從早餐開始。今天的早餐可以吃點麵包，煎蛋，豆腐乾和牛奶。今天中午我們選擇吃點大米飯，五香魚和五彩銀絲，配一個豬肝湯即可。今天的晚餐我們來點玉米粥和發糕，還有一個魚香肉絲湯。今天的水果是李子，對於不太喜歡甜食的小夥伴可以選擇草莓。
週日
今天是星期天了，我們今天早餐可以選擇吃一個芝麻醬花捲，煮的雞蛋牛奶還有豆豉鳳尾魚。今天中餐可以吃大米飯，黑木耳燒雞，白菜還有綠豆南瓜湯。今天晚餐可以吃豬肉餃子，油麥菜還有一個肉末酸豆角。今天的水果我們選擇的是一個蘋果。
我們這是一個星期的健康搭配，你也可以根據自己來合理選擇，每天不重複的搭配很新穎，你會愛上它們的，當然它們也會“照顧”你們的。合理吃東西是提供我們每個人身體所需要的物質，除了上面的搭配之外，我們還可以需要每天多喝水或者有些人會再喝點茶，也是行的。我說了這麼多你們記住了吧，可以自己試著堅持一段時間，大家可以參考的，希望大家更加健康。
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