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春暖花開時，萬物蓬勃日，都說春季是孩子長高的最佳時節，寶媽們逢人便交流春季如何好好補鈣，把握好孩子成長好時期，這到底有沒有道理呢？
答案是肯定的。孩子的生長也遵從春生夏長，秋收冬藏的自然規律，春夏季節長得快，秋冬季節稍微慢，這到底是什麼原因呢？下面我們來細細分析。
身高受遺傳和環境兩方面的影響，一般遺傳佔30%~40%，後天環境佔60%~70%。環境因素主要包括營養、運動量、睡眠、心理和疾病。
春天首先天氣漸暖，
孩子活動量日益增加
。春暖花開的時節，天氣不冷不熱，脫去厚厚的冬裝，孩子也周身舒適。郊外花紅柳綠，很多父母都帶著孩子外出踏青賞花、放風箏，或者去草地踢球玩耍，活動量自然而然的增加。
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其次接受紫外線照射增多，體內維生素D轉化量提升
。春夏季節太陽與地球的距離變近，孩子戶外活動也增多，接受的紫外線照射相比秋冬季節要多許多。維生素D是鈣吸收的必須物質，其主要來源就是紫外線照射，所以春夏季節體內合成的維生素D量會明顯升高，維生素D進一步促進體內鈣的吸收，寶媽們都知道足量的鈣是身高成長的必需營養素，由此促進身高發育。
而且春夏除了易過敏的孩子外，
一般寶寶身體素質普遍優於冬季
（如冬天呼吸系統疾病比較多發），由此身心舒服，自然對長高也是有利的。
所以春夏季節孩子長個兒快不是對季節的迷信，而是有科學道理。在這個快速增長期，足量的營養供應自然會促進孩子更好地成長，所以適量補鈣有助於身高發育。
不同年齡段的孩子對鈣的需要量不同，如下表：
不同年齡段孩子所需鈣攝入量
一般來講孩子的胃腸道功能較好，無吸收不良問題，如能在食物中獲取足量的鈣就無需額外補充鈣劑。富含鈣的食物如下表，寶媽可以比對孩子日常的食量和食物攝入水平，看孩子是否能從食物中獲取足量的鈣。
含鈣豐富的食物
如表中
雖然蝦皮含鈣量很高，但是吸收很差，所以不建議作為主要的鈣來源。奶及奶製品是鈣的最佳來源，吸收率最高，
一般建議1歲以下的嬰兒奶量為600-800ml，1歲以上的兒童奶量為500ml比較適宜
。
其次為大豆及其製品，建議每日攝入適量，2歲以上孩子可每日給予15g左右的大豆或50~100g的豆腐。
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如孩子無法在食物中獲取足量的鈣，需要在醫生指導下使用鈣補充劑，根據孩子飲食情況制定每日補充劑量。在鈣劑的選擇方面，不僅要考慮鈣劑的生物利用率，還得考慮孩子能夠長期服用的接受度和方便程度，市場上碳酸鈣、磷酸三鈣、醋酸鈣生物利用率相對較高，都是不錯的選擇，嬰幼兒可以選擇顆粒劑，服用比較方便，年齡稍大的孩子，咀嚼鈣片也是不錯的選擇。
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另外我們在上面已經提到，想要鈣吸收好，維生素D一定不能缺席，所以
給孩子補鈣的同時一定不要忽略維生素D
。
我國一般建議孩子出生後2周應按每日400IU的劑量每日補充維生素D，早產兒、雙胞胎、低體重兒
建議出生後1周開始按照800IU/天的劑量補充，3個月後改為常規預防劑量400IU/天，一直補充到2歲。
維生素D在食物中獲取較少，除了補充劑主要來自紫外線照射
，建議2歲之後寶寶應每日保證60min的戶外活動時間。
小嬰兒根據其情況，適當增加戶外光照。
有些地方全年日光量都較少，這時要考慮延長孩子補充維生素D的時間。
接下來我們會更新一系列關於孩子長高的科普，歡迎大家持續關注。
更新目錄：
春季補鈣有助於長個兒嗎？
怎麼安排飲食更有利於孩子長高？
吃甜食影響長個兒嗎？給孩子挑選零食有門道。
兒童體重是如何影響身高發育的？
如何科學評價孩子身高？
孩子停止長高的標誌是什麼？
孩子長高的幾個誤區？中了，影響孩子一生。
本篇主要參考文獻：
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