驚蟄到，萬物復甦。
驚蟄，“蟄”就是“藏”的意思，冬天到了，很多動物躲起來冬眠，叫入蟄；到了第二年大地回春時再鑽出來，叫做出蟄。大地回春，雷聲漸多，舊時人們認為植物之所以可能從蟄伏中醒來，是由於由雷聲驚醒的，因而，就有了驚蟄的說法。驚蟄一詞，描繪出萬物在春季被喚醒的場景。
春季，乍暖還寒時候，最難將歇。時令的遷移往往在我們晃眼中已悄悄完成，我們的衣物可以及時新增，但體質的適應能力卻往往不會那麼及時就能跟上。
體質的調理並非一朝一夕就能調整好，往往需要在不同時令進行合適的進補。這次，我們討論下驚蟄時期，哪些是適合寶媽們進補的食材，哪些不是。
桂花茶01
驚蟄時期，補氣排溼的桂花茶對於孕婦來說，卻要慎重食用。
桂花，是中國十大傳統名茶之一，其香氣柔和、味道可口，為大眾所喜愛。性質辛，溫，常散寒破結。喝茶養生之說，古往今來皆是如此。
大都市的年輕人，在快節奏的強壓環境下忙碌著。除了加班熬夜和由於外出奔波導致的三餐不定，還有很多由於壓力帶來的精神疲倦和腸胃不適等症狀。
桂花茶屬於茶葉中的一種型別，茶葉泡得過多就會成為濃茶，而孕婦是不可以喝濃茶的。茶葉中含有咖啡因，使人興奮，同時對胎兒造成刺激，不利於安胎。所以孕婦最好不要喝桂花茶。
如果孕婦誤喝了少量桂花茶的話，一般來說不會造成太大影響，及時做好孕檢就可以。如果有下腹疼痛或者下體流血的情況，要及時到附近醫院就診，在醫生指導下進行保胎治療。
菠菜02
驚蟄時期的菠菜更加鮮嫩可口，易於孕婦消化，還能補血。
驚蟄時期，往往春天剛剛到來，這時候長出來的菠菜比其他時期更加鮮嫩可口。而且吃菠菜對於身體有很多的益處。可以補充維生素c以及一些其他身體所需要的物質。菠菜含有豐富葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。
專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶於水，因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。同時，菠菜中的大量維生素B還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症，並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。
吃菠菜的好處顯然不止於此，菠菜有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維、熱量低、脂肪少，食後增加胃的飽腹感，促進腸蠕動，預防便秘並及時排出毒素，從而達到減肥的目的，是減肥者減肥佳品。煮著吃、涼拌、菠菜湯都可以減肥。菠菜含鐵元素高，是補鐵的最佳食品，還有補血的功效，孕婦可以在醫生的建議下適當多吃。
黃酒03
驚蟄時期，最適合大家補身養氣的黃酒，孕婦絕不可以喝！
這個時間段的養生秘訣在於順應陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
驚蟄時人體最易犯寒，同時由於氣候較幹容易上火，在我們體內比較容易堆積毒素。而適量的喝點黃酒即能夠暖身，又能夠排毒，對於普通人而言，可謂一箭雙鵰。
但是，切記孕婦是絕不可以喝黃酒的！不論是白酒，黃酒，葡萄酒，啤酒都含有一定量的酒精。孕婦攝入酒精，便可透過胎盤進入胎兒體內，使胎兒血液中的濃度與母體組織中酒精的含量相等，造成胎兒中樞神經系統發育障礙、智力低下，也可造成胎兒其它器官的畸形。酒精還可以使胎盤血管痙攣，胎兒缺氧，出現胎兒生長髮育遲緩。
因此，驚蟄時期適合普通人喝的黃酒孕婦是絕對不能碰的。
芋頭04
驚蟄時期，孕婦可以適當吃些補氣的食品，補充孕期所耗的氣血匱乏。
中醫認為芋頭可補中益氣，因其含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常。
芋頭除了補氣，同時還能增進食慾，幫助消化。一般月子裡的寶媽有食慾不振或頭暈嘔吐等現象都可以在三餐中多吃芋頭。
芋頭算是粗糧，煮好的芋頭還可以沾糖吃，做法簡單，好吃又健康。至於糖，按中醫說法，春天肝氣旺易傷脾，從驚蟄始就要多吃甜食養脾，所以糖雖不利於減肥，適當地吃一點還是可以的。
時令的變遷 提醒我們養生
養生知識看了無數
卻往往忽略了 過猶不及
食材是第一步 避坑是第二步
