導語：隨著社會的發展，人們的生活水平和質量也在不斷提高，人們的生活習慣和健康意識也發生了許多變化，越來越多的人開始注意飲食健康，如何讓自己延長壽命已經成為許多人關心的問題。
人們會選擇吃各種綠色食品和有機蔬菜來讓自己更健康，他們會透過食用各種營養素來補充體內的營養，更多的人也會相信他們吃什麼的原則，那麼，讓我們來了解今天公認的“健康食品”是什麼
九大“健康食品”公佈，大蒜上榜，建議多瞭解
紅薯
在中國，紅薯被譽為長壽食品，中國居民的飲食指南建議每天吃50-100克紅薯，紅薯具有防癌、調血脂、潤腸通便、改善心臟健康等功效，紅薯富含膳食纖維，還含有鉀、鐵和維生素B6等多種營養素，它被認為是一種健康食品。
醋
醋是每個家庭都有的調味品，吃醋時通常用於烹飪或是用作吃餃子的調味品，經常吃醋對人體有很多好處，可以幫助緩解疲勞，放鬆身心，控制血糖和血壓，此外，吃醋還可以改善身體中的新陳代謝。
蒜
大蒜富含大蒜素、脂溶性膳食纖維、維生素E、維生素B12和維生素D，大蒜中的硫和脂溶性纖維素是人體所需的天然“抗氧化劑和抗生素”，這兩種物質可以幫助胃腸運動，排出多餘的病原體和病毒，並抑制幽門螺桿菌的臨床效果。
在傳統中藥中，大蒜的營養成分和營養價值與醫藥和食品相同，不含人體所需的鋅和硒，這兩種物質可以清除神經元、血管和面板中的自由基和油脂成分，從而實現血管中脂肪物質和低密度膽固醇的排洩機制，從而起到抗衰老、保護各種組織和細胞、促進激素分泌的臨床作用。
番茄
番茄中的番茄紅素能有效抑制細菌、蘋果酸、檸檬酸和西紅柿中的糖，幫助消化西紅柿中的維生素A，在人體內轉化為維生素A，促進骨骼生長，預防佝僂病、乾眼症、夜盲症等面板病，番茄還具有止血、降壓、利尿、健胃、消化、產液、止渴、清熱解毒、涼血安肝等功效。
西蘭花
西蘭花也被健康科學和營養學家稱為“健康的天然抗氧化營養蔬菜”，西蘭花富含人體所需的可溶性維生素C、維生素E、鈣、鋅和鎂，西蘭花富含維生素C，是其他蔬菜中最好、營養最豐富的蔬菜。
一項研究得出結論，西蘭花的平均營養價值、防病效果和營養成分遠遠超過其他蔬菜產品，它的維生素含量也很高主，食用西藍花以補充體內的鐵，維持缺鐵性貧血和原發性貧血。
大白菜
大白菜是一種很常見的蔬菜，冬天是大白菜成熟的季節，不僅價格優惠，而且吃白菜對身體也有很多好處，大白菜的營養價值較高，人體所需的營養物質很多，如維生素、脂肪、蛋白質等，都是特別健康的綠色蔬菜。
大白菜中含有多種維生素，吃白菜可以增強抵抗力和免疫力，預防感冒和發燒，保護面板，使面板更白、更嫩、更光滑，大白菜中含有的纖維素能滋潤腸道和排便，迅速排出體內毒素，促進人體吸收蛋白質，人們還應該養成吃白菜的習慣，白菜可以預防心腦血管疾病和動脈硬化。
牛油果
牛油果是近年來最受歡迎的新配料，沙拉、牛油果壽司、等，由於其高營養價值，牛油果備受追捧，但除了其眾所周知的保肝、美容和美容功效外，還可以改善膝蓋疼痛，據醫生介紹，牛油果還可以修復受損的軟骨。
黑木耳
相信很多人都吃過黑木耳，並且知道它是從腐爛的木頭中生長出來的，而且非常有營養，事實上，黑木耳是一種食用菌，對肺部健康起著非常重要的作用，所以平時可以多吃黑木耳。
蘋果
一些醫生說，每天一個蘋果不僅可以減肥，還可以預防感冒甚至癌症，可以看出這是多麼重要，每天一個蘋果不僅可以補充體內的水分，還可以補充其他的營養成分，因此蘋果也是九大健康食品之一。
結論：以上食物對你的健康有益。你可以適量食用，但你必須控制自己的攝入量，你不能每天吃很多，否則會適得其反。
