寒露
10。08-10。22
太陽到達黃經195°
春夏為露，秋冬為霜。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”
寒露時，氣溫比白露時更低，地面的露水冰涼，快要凝結成霜了。
寒露天氣
作為我國很多地區氣溫變化的轉折點，從寒露到霜降的15天，常常是“鐵打的降溫戲，流水的冷空氣”。我國傳統將寒露作為天氣轉涼變冷的表徵。仲秋白露節氣“露凝而白”，至季秋寒露時已是“露氣寒冷，將凝結為霜了”。
寒露之後，露水增多，氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。這時，我國南方大部分地區各地氣溫繼續下降。
華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長江沿岸地區，水銀柱也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下。西北高原除了少數河谷低地以外，平均氣溫普遍低於10℃，用氣候學劃分四季的標準衡量，已是冬季了。千里霜鋪，萬里雪飄，與華南秋色迥然不同。
寒露三候
古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”
一候鴻雁來賓，此時鴻雁成一字或人字形，集體南遷。
二候雀入大水為蛤，雀鳥都不見了，而海邊卻突然出現很多蛤蜊，因貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，古人便想象這是雀鳥變成的。
三候菊有黃華，菊花盛開，簇擁綻放，淡雅又華麗。
寒露習俗
秋登高，賞紅葉
今年寒露過後，恰逢重九，是攜親朋家眷，登高賞樂景之時，秋風颯颯，黃護葉紅。尤其京城的香山層林盡染，漫山紅葉如霞似錦、如詩如畫，盛景聞名中外。
紅葉，學名黃梢，是觀賞樹木，全國各地都有。其實人們在觀賞紅葉的時候，不僅僅是黃護，還有烏柏、丹楓、火炬、紅葉李等樹種。漫步在通幽曲徑上遙望山坡，那一簇簇、一片片紅葉，層疊錯落，色彩斑斕的美景，如何不讓人心儀神往？
吃芝麻，健脾胃
北京寒露盛行吃芝麻，芝麻餅、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等，都是寒露前後的熱門吃食。芝麻有健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳之效，可治神經衰弱，抗衰老。
芝麻又分為白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為好。黑芝麻又稱胡麻、黑脂麻、胡麻仁。在中醫看來，黑芝麻能養黑髮，護膚美膚，常吃黑芝麻，乾燥、粗糙的面板能變得細緻、光滑、柔嫩。諺語說：“芝麻綠豆糕，吃了不長包。”
鬥蛐蛐，秋釣邊
白露、秋分和寒露，是老北京人鬥蛐蛐兒的高潮期。蛐蛐兒也叫促織，一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了，人們該準備過冬的衣服了，故有“促織鳴，懶婦驚”之說。
在南方，陽光和煦，告別炎熱，正是出遊的好時節，適合吃螃蟹、釣釣魚。
寒露時節，氣溫下降迅速，深水處太陽難以曬透，故魚、蟹都移向更為溫暖的淺水區，是臨水垂釣的大好時機，即為“秋釣邊”。
寒露養生
潤燥
飲食
飲食方面，應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
加衣
保暖
“白露身不露，寒露腳不露”的諺語，就是提醒大家，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。
腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，最容易導致血液迴圈不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫效能差，容易受到冷刺激的影響。一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人體抵抗力下降。
護膚
保溼
寒露時節，室內要保持一定的溼度，注意補充水分，同時雨水減少，天氣乾燥，還應重視塗擦護膚霜等以保護面板，防止面板乾裂。
