護膚是每個女生每天必做的一件事，比起化妝，護膚是更為重要的，如何護膚不得當，化妝也會不舒服，那麼如何護膚能夠延緩面板衰老呢？如何才能有效美容養顏？今天我們就一起來看看吧。
1、維生素食物
維生素食物對女人是有極大的好處，例如維生素A，能讓肌膚保持光澤有彈性；維生素C和維生素E，有著抗氧化的功效，讓面板下的細胞更加活躍，強速延緩面板衰老的現象。西蘭花含有豐富的維生素C、維生素A和胡蘿蔔素，經常吃西蘭花，能讓肌膚保持光澤和彈性，有著抗氧化的功效，延緩面板刷老的現象。
2、含軟骨素的食物
面板一旦缺乏了軟骨素這種成分，那麼面板就會變得沒有彈性了，就會容易滋生幹紋細紋，而軟骨素食物能夠抗衰老，有效消除幹紋細紋，強大的去皺功效，如牛骨湯、雞骨湯、雞皮、骨頭湯。
3、膠原蛋白食物
膠原蛋白一旦流失的話，那麼就會異常顯老，因為膠原蛋白具有幫助肌膚留住水分，平衡面板組織細胞的控水平衡，年輕的肌膚膠原蛋白充足，看起來水嫩光澤有彈性，沒有幹紋細紋，看起來年輕靚麗。富含膠原蛋白的食物：豬蹄、豬皮、甲魚、雞腳、牛筋，這些讓肌膚保持年輕的食物。
4、多吃海帶
很多人說海帶是寒涼食物，不能多吃，其實那是因為你不知道海帶的好處，海帶具有美容養顏的作用，很好控制面板油脂分泌的作用，減少痘痘的滋生，同時減少皺紋的生成，是很好的抗氧化食物。
下面為大家介紹幾款美容養顏食譜：
1、黨參燉雞湯
材料：黨參、紅棗、雞、姜、料酒、食鹽。做飯：姜洗乾淨後，切成片狀備用；紅棗去核後，洗乾淨備用；黨參洗乾淨後，浸泡半小時撈出備用；半隻雞洗乾淨後，切成塊狀焯水去掉血沫，撈出備用；砂鍋中加入適量清水，水沸騰後，加入黨參和紅棗、雞、薑片，等到水沸騰後，加入適量料酒慢煮2小時後，加入適量食鹽關火即可。功效：黨參燉雞湯，是女人最好的補品，快速補血補氣，讓膚色變得白裡透紅。
2、木瓜鯽魚湯
材料：木瓜、鯽魚、姜、料酒、食鹽。做法：姜洗乾淨後，切成片狀備用，木瓜去皮，切成塊狀備用；鯽魚處理內臟後洗乾淨，然後在魚背劃上兩刀，下油將鯽魚煎至兩面金黃備用；砂鍋中加入適量清水，水沸騰後，加入木瓜和薑片、鯽魚，水再次沸騰後，加入適量料酒然後轉至小火，慢煮2小時候後加入適量食鹽，關火即可。功效：木瓜鯽魚湯還助豐胸哦。
3、通草花生豬腳湯
材料：通草、花生、豬腳、姜、料酒、食鹽。做法：姜洗乾淨後，切成片狀備用；通草洗乾淨後，用冷水浸泡十分鐘；豬腳洗乾淨後，切成小塊，然後焯水去掉血沫撈出備用；花生剝殼後，用冷水浸泡半小時以上；砂鍋中加入適量清水，水沸騰後，加入花生和通草、豬腳、薑片，等到水再次沸騰後，加入適量料酒慢煮2小時後，加入適量食鹽關火即可。功效：通草花生豬腳湯，營養價值相當高，含有各種微元素和蛋白質，可以有效護膚養顏。
