生孩子是一個重體力勞動，每一位孕期媽媽可以說是都很了不起的，消耗了大量體力，誕下小寶貝。小編常常看到一些產後媽媽在生完寶寶後，家裡準備的月子餐都是特別大補的食物。
其實產後女人的特殊情況，大補一定要謹慎。生完孩子後飲食還要以清淡、開胃、排惡露為主，切忌大補。那麼今天，小編今天就為各位寶媽介紹幾款適合夏季營養的月子餐。
1。花生豬蹄湯
原料：花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽適量
做法：
步驟1：將豬蹄淨毛洗淨，劈開斬成塊。
步驟2：下鍋，加足水，放花生米和調料，水沸後用小火燉2小時至豬蹄爛熟。
功效：滋陰補血，通乳下奶。適合月子裡的寶媽下奶。
2。生化湯
原料：當歸、桃仁15g，川芎6g，黑姜10g，甘草3g，粳米100g，紅糖適量。
做法：
步驟1：把米洗淨，用水浸泡半小時。
步驟2：把當歸、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水。 以1∶10的比例放入鍋中，小火慢燉半小時，空出湯汁。
步驟3：將湯汁放入鍋中，放入米熬成粥即可。
功效：促進乳汁分泌，產後子宮收縮，緩解宮縮疼痛感，預防產後發炎月子產褥感染。
3。香菇牛骨蘿蔔湯
原料：牛骨500克、幹香菇6朵、胡蘿蔔2根、老薑3片、香菜2根、鹽少許
做法：
步驟1：幹香菇用溫水浸泡5分鐘之後，去掉蒂，洗乾淨。
步驟2：胡蘿蔔去皮洗乾淨後，切成塊備用。
步驟3：將牛骨斬成約5釐米長的塊，洗乾淨放入湯鍋中，一次性倒入足量的清水沒過食材，大火加熱後，撇去浮沫。
步驟4：放入香菇和薑片，蓋上鍋蓋用中火煲2個小時。
步驟5：然後放入胡蘿蔔塊，繼續燉15分鐘。
步驟6：調入鹽，食用前，撒入香菜即可。
功效：牛骨湯是很好的營養食品，骨頭湯中含有的膠原蛋白，能增強人體制造血細胞的能力。另外，在煲骨頭湯的時候，調入少量的醋，可以促進骨頭中的鈣和磷更有效的分解到湯水中，而且味道會更加鮮美。
4。蟲草花豬蹄湯
原料：蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。
做法：
步驟1：蟲草花洗淨。
步驟2：豬蹄洗淨。
步驟3：鍋置火上，加適量清水，放入豬蹄。
步驟4：放入蟲草花一起煮一個鐘即可。
功效：蟲草花有潤肌護膚美容的功效，月子裡護膚也相當的重要，可快速消除“蝴蝶”斑作用，並且還能夠調節內分泌與免疫系統，抗衰老作用。產婦多吃此菜可以美容養顏，時刻保持年輕活力。
5。通草鯽魚催奶湯
原料：活鯽魚1條，通草6克。
做法：先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟，然後參加通草一起煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯，天天喝2次，連喝3-5天，湯宜淡一些。
功效：鯽魚具有利水、通乳的成效，通草可通氣下乳，調配在一起煮湯不只能夠進步催奶效果，還利於產婦身體恢復。
分娩讓身體經歷了一場嚴格的磨練，衰弱的身體急需補充營養。所以產後月子餐尤 為重要。所以每位寶媽都要重視月子食譜啦，希望每一位寶媽都可以愉快的度過月子期。
