九月節，露氣寒冷，將凝結也。
——《月令七十二候集解》
寒露
，農曆二十四節氣中的第十七個節氣，秋季的第五個節氣。
如果說白露節氣標誌著炎熱向涼爽過渡，清晨已有露珠凝結，但是暑氣尚未完全消盡；那麼到了寒露節氣，則標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，清晨凝結的露珠帶有寒氣。
“寒露寒露，遍地冷露”
。
寒露三候
一候鴻雁來賓：
天空中的鴻雁成群結隊南遷，時而排成一字形，時而排成人字形；
二候雀入大水為蛤：
天氣進入深秋，寒氣開始逼人，雀鳥們都躲藏起來，而海邊出現很多蛤蜊，貝殼的條紋及顏色與雀鳥相似，古人以為蛤蜊是雀鳥變成的；
三候菊有黃華：
寒露將要謝幕時，漫山遍野的菊花凌寒怒放，給肅殺淒涼的深秋塗抹上了一絲勃勃生機。
天氣危害
霧霾、煙霾
10月氣溫下降明顯，常出雨霧混合或雨後大霧的情況，特別是在夜間多見，對交通運輸和交通安全影響很大；城市裡的汽車尾氣和工廠排出廢氣、粉塵不易擴散，容易集聚形成區域性煙霾，如果空氣溼度較大還會形成霧霾混合的天氣。
寒露風
秋季冷空氣入侵南方後，引起顯著降溫，造成晚稻癟粒、空殼減產，是一種農業氣象災害。
高原山區雪災
進入深秋後，我們西南地區的高原山區，雪量增大，給當地交通、畜牧業帶來很大影響。
熱帶氣旋
10月份仍是熱帶氣旋活躍時期，雖然次數減少、強度降低，但是我國海南島、臺灣島等仍會受熱帶氣旋影響。
寒露傳統飲食
菊花酒
寒露與重陽節接近，此時菊花盛開，很多地區有飲菊花酒的習俗，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
螃蟹
民間有
“九雌十雄”
的諺語，蟹肉鮮美，營養豐富。鈣、磷、鐵和維生素A的含量較高，具有清熱散結、通脈滋陰、和胃消食、強壯筋骨等功效。
芝麻
芝麻有養陰防燥、潤肺益胃的功效，與芝麻相關的食品是寒露時節的熱門貨，如芝麻酥、芝麻燒餅等。
柿子
“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮”。
此時柿子已經成熟，果味甘澀、性寒，清熱潤肺，食用可補虛、止咳、利腸、除熱。
寒露養生須注意
1. 足部保暖
“寒露腳不露”，寒從足生，每天晚上用熱水泡腳，可以擴張足部血管，促進血液迴圈，既能緩解疲勞，也可以增強身體抵抗力，減少流感病毒侵襲，健康度過寒冷的日子。
2. 適時添衣
“吃了寒露飯，少見單衣漢”。此時節一定要注意防寒保暖，及時新增衣物，預防感冒發生。
3. 多喝熱水
深秋天氣愈加乾燥，多喝熱水能夠補充水分、清理腸道、預防便秘；同時，由於天氣寒冷，少喝冷飲，多喝熱水也有助於調理脾胃，增進食慾。
4. 規律睡眠
寒露時期早晚溫差大，白天的時間也會縮短，容易犯“秋乏”，因此要養成規律作息的習慣，避免熬夜引起內分泌失調和身體虛弱，每天最少睡夠8小時，才能保證白天充足的活力。
5. 增強體質
在注意防寒保暖之餘，也要適當“秋凍”一下，增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力。另外，秋高氣爽，是運動鍛鍊的最佳時期，尤其是重視耐寒鍛鍊，如晨練、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
6. 預防秋病
秋末天氣轉涼，是中風和心肌梗死等心血管疾病的高發期，猝死發生的機率更高；支氣管炎、肺氣腫、肺心病患者，也要小心氣候變化導致病情復發、惡化。提高警惕加強預防，加重準備好急救和治療藥物，以防萬一。
寒露到了，冬天就不會遠了，今天也是國慶假期後的第一個工作日，不知道大家的覺睡夠了嗎~
文章來源：大專家
