高血壓是我們非常常見的一種慢性疾病，而大部分的高血壓患者常常處在中老年階段，但如今我國高血壓患病率持續上升，越來越多的年輕人也有著高血壓的風險，高血壓患病率之所以穩步上升，與我們的飲食和生活規律都有著極大的關係。
想要控制血壓飆升，只有堅持良好的生活習慣，減少不良嗜好，適當運動，合理的飲食才有助於改善自身血壓情況，如果你發覺自身患有高血壓，也不要擔心，適當吃以下這些食物可能有助於降低血壓。
“降壓王”被發現，不是芹菜？
人們都知道芹菜的熱量和脂肪含量極低，具有降低血壓，降低血脂的功效，而且芹菜中還有豐富的膳食纖維和維生素，食用後有助於增強人體飽腹感，加快腸胃蠕動，促進體內有毒物質的排出，因此有著控制體重，降低血壓的功效。
但是除了芹菜還有一些食物，也能夠起到降低血壓的功效，下面就讓我們來了解一下吧。
專家：堅持食用，或有助於降低血壓
1.苦瓜
苦瓜是生活中常見的一種食物，因為苦瓜吃起來伴有苦味導致一些人難以接受，但是苦瓜可以很好的起到降低血糖和血壓的功效，特別適合高血壓高血糖患者來食用，同時適當食用苦瓜還有助於清熱解毒，減輕肝臟負擔，在炎熱的夏天吃一些苦瓜能夠起到解暑的效果。
2.木耳
木耳中含有豐富的蛋白質和多糖，具有降低血壓和血糖的功效，我省適當使用木耳，對於抵抗血栓和血脂也有著不錯的效果，木耳進入人體後，能夠起到稀釋血液的作用，從而促進血液流通，從而減少膽固醇和甘油三酯的堆積，有助於擴張血管和軟化血管，減少心血管疾病的發生。
3.白菜
白菜中含有豐富的鉀原子，細胞內外的加大平衡都是依靠鈉所維持的，所以都是這樣的食物，有助於鈉離子轉移到細胞外增加鈉水的排出量，從而起到降低血脂的功效。
4.大蒜
大蒜是生活中比較常見的一種蔬菜，能夠起到去腥提味的功效，大蒜中含有一定的硫化物，適量食用有助於起到穩定血壓的功效。
高血壓患者要注意這幾點生活習慣
1、控制易爆易怒情緒
如果人們經常處於焦躁不安，易暴易怒的情緒當中，很容易導致血壓迅速升高的現象，因此高血壓患者在日常生活中應當注意調整心態，穩定情緒，這樣才能夠有效起到預防高血壓的效果。
我們每個人都是獨一無二的，性格也有所不同，有的人能夠很好的控制自己的情緒，但是有些人，稍微一受到外界的刺激情緒就開始激動，特別是對於這類人要想少發脾氣，就要逐步練習放鬆，找到生氣的原因，讓自己處於舒適的狀態，放鬆全身肌肉，讓壞情緒逐漸消失。
2、保持愉悅
情緒的變化會影響血壓，而作為壞脾氣的對立面，精神愉快，樂觀上進有助於促進血壓的穩定。
這就要求我們在對待任何事物時都要正面看待，不要過分擔憂，一旦出現問題，也不要產生焦慮的情況，反覆告訴自己可以應付降低緊張的情緒，當信心不足或壓力過大時，也可以透過運動的方式來緩解自身壓力，或者多與身邊的朋友或家人進行溝通，讓他們來幫助自己緩解壓力，從而讓自己保持良好穩定的情緒。
3.規律的生活
隨著電子產品的不斷出現，大多數人都有著熬夜看手機玩電腦的習慣，不過長期處於這種沒有生活規律的情況下，會導致身體長期處於疲勞的狀態，從而引起血壓升高的現象，如果不及時控制，還有可能會出現急性腦血管意外。
因此在生活中應該養成良好的睡眠質量，讓身體得到充足的休息，才有助於控制體內血壓。
4、飲酒適量
適當飲酒可以促進動脈血管擴張，血壓暫時下降的情況，依據美國心臟協會建議每人每天適當飲酒能夠起到控制血壓的效果，但過量飲酒很容易出現血壓升高，因此為了身體健康，應當控制好自己的飲酒量。
5、戒菸
戒菸對人體的危害，我想不用多說，香菸中包含大量的有毒物質和致癌物質，這些物質一旦進入體內很容易引起動脈粥樣硬化，導致血壓快速上升，無法得到控制，因此為了身體健康，應當遠離當煙這種有害物質才能夠起到降低心血管疾病的作用，更有助於身體健康。
對於降低血壓，你還有哪些更好的方法？在下方評論區分享一下吧
