香菸，相信大家都知道是非常有害的，香菸中含有大量的致癌物質，是肺癌的首要原因。但是很多人抽菸成癮之後就很難戒掉了。隨著人們生活水平的不斷提高，人們也越來越注重養生，於是戒菸成為了當下的熱門話題。尤其是對於那些十年煙齡以上的老菸民來說，突然戒菸會不會導致身體突發各種大病呢？
盲目戒菸的菸民都是強行壓制煙癮戒菸，對於煙齡超過二三十年的人來說，盲目戒菸不僅成功率低，還會出現戒斷綜合徵。主要表現為喉嚨不適、容易焦躁、時而坐立不安等不良情緒。時間長了身體內部失去平衡，反而更容易生病。
如果一個人突然戒菸，是會影響到人體激素水平，從而導致內分泌失調，身體出現各種不適的症狀。還會增加心肺的負擔，嚴重地可能還會造成腦出血。
尼古丁戒斷反應症狀通常包括頭痛，焦慮，噁心和吸菸渴望等。尼古丁會讓人產生化學品依賴，身體總是有得到它的渴求。
吸菸是一種尼古丁依賴疾病，世衛組織已將其列為一種專門疾病，所以從某些層面看，戒菸就是治病。但只靠毅力“幹戒”，是很容易復吸的。
專家表示，煙齡在二三十年以上的老菸民，在戒菸初期，身體的確可能會出現一些不適症狀，這是戒菸後出現的“戒斷症狀”，對健康影響不大。至於“戒菸反傷身”的卻沒有科學依據。
怎麼才能正確戒菸？
緩解焦慮和緊張情緒，少熬夜少獨處閒坐，少到歌廳、茶吧玩樂，少玩牌少搓麻將，因這樣的心態易誘發煙癮，這樣的環境吸菸者較多，易使自己“融入其中”。
因此，戒菸期間我常外出散步不閒坐，常去找朋友聊天玩樂，常去騎腳踏車、打球、游泳，透過改變環境和轉移注意力，自然也就減少了吸菸意識和想法。
