近日，《柳葉刀》子刊刊登了一篇新研究論文，讓不少上班族都瑟瑟發抖。
天津醫科大學研究人員在《柳葉刀》子刊《電子臨床醫學》（EClinicalMedicine）發表了一項最新研究。
研究發現，每日久坐時間超過6小時，與12種常見的慢性疾病風險升高有關。
研究人員採取來自英國生物樣本庫中平均年齡為55。8±8。1歲的360047名參與者，其中女性參與者佔到54。5％。
這些參與者在研究最初時並沒有患上任何慢性非傳染性疾病，隨後研究人員透過長時間的隨訪。
透過資料對比，
發現比起每日久坐≤2小時的人，每日久坐≥6小時的人患上12種慢性病風險足足增加了26％
，這些慢性疾病包括缺血性心臟病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等。
而研究人員還發現，若將這些參與者的久坐時間減少了6小時，將能大大有效預防3。7%-22。1%的慢性病出現。
久坐、久站、久躺，同樣各自有各的傷害：
久站，會帶來哪些危害？
第一、靜脈曲張
如果長時間保持站立姿勢，就會導致雙腿的血液迴圈受到嚴重的限制。
血液淤積在腿部的靜脈中，會使得靜脈的壓力快速升高，從而引起雙腿出現發麻、腫脹的情況。
這時如果不能改變姿勢的話，就會很容易引起腿部的水腫，嚴重者還會導致出現靜脈曲張。
第二、痔瘡、頸椎病的出現
保持長時間的站立會影響到直腸靜脈，容易引發痔瘡的發生。
在站立的時候，如果姿勢不正確，或者穿一些不合腳的鞋子，還會導致腰椎出現過度彎曲的現象，很容易引發腰椎以及頸椎疾病。
所以說，長時間站立的人群，一定要在站立一小時後休息五分鐘，並且按摩雙腿以及雙腳，促進下肢的血液迴圈，將傷害減少到最小程度。
久坐，又會帶來哪些危害？
第一、腰肌勞損
當保持長時間坐立姿態，就會使腰部的負重力量加重，會損傷到
腰大肌
，很容易使人患上腰肌勞損。
長時間坐立還會誘發腰椎間盤突出症，嚴重者甚至會導致患上
坐骨神經痛
。
第二、血管流動不通暢
如果長時間保持坐立姿勢，血液的流速會非常緩慢，脂肪酸就會沉積在血管當中，很容易堵塞心臟血管，在突然站立的時候會突發心臟病。
長時間坐立會使脂肪囤積在腰腹部，很容易引起發胖。另外，還會導致
胃腸蠕動能力變慢
，出現
消化不良、便秘
等情況。
第三、女性盆腔炎出現
如果是女性長時間坐立的話，會導致盆腔內嚴重充血，引發盆腔炎。
在經期的時候，如果久坐會使經血不通暢，淤積在子宮內，受到擠壓形成腫塊的話，會引起
子宮內膜異位症
。
久坐人群一定要在坐立一小時後起身活動至少五分鐘，如果是電腦工作者的話，可以適當喝一些綠茶，能夠起到利尿消腫以及抗輻射的功效。
久躺的危害，又存在哪些？
很多人忙碌一天後，夜晚會躺在床上休息，這個時期身體是放鬆的。但如果長時間躺著的話，身體得不到鍛鍊，會使人的抵抗力下降很多。
如果長時間躺著，
身體內的各個器官得不到鍛鍊，代謝、排毒能力與自我修復能力都會下降，很容易使人的體質變得越來越差
。
如果長時間躺著，胃腸蠕動能力變得非常緩慢，新陳代謝水平也會下降很多，肝臟以及腎臟排毒能力變得特別緩慢，很容易出現身體肥胖，以及提前衰老的現象。
當長時間躺著的時候，體內的血液迴圈速度減慢，流向心臟的血液會減少，很容易引發心臟疾病。
由此可見，久坐久躺，都會對人體健康造成非常大的危害。
在日常生活中，一定要及時調整自己的姿勢。
尤其是對於久站、久坐人群，每晚最好用熱水泡腳，水的高度要在小腿部位，並且配合按摩，能夠促進腿部血液迴圈，達到緩解疲勞，以及消腫的功效。
如果因疾病而必須躺著的人群，應定時翻身，謹防保持一個姿勢，對身體健康造成一定的影響。
