【來源：各界導報】
想要一個健康的身體，正確的養生方法必不可少。但一些錯誤的生活習慣，直接影響身體健康，一起看看佔了幾條。
1、不想讓心臟增加負擔：別吃撐了
人們常說：吃得飽，身體才好。但是，過度飽食，其實很傷“心”！
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吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。而且人體為了消化吸收各種營養物質，代謝需氧量會大大增加，也使心臟負荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。
2、不想讓腎臟出現損害：少喝老湯
老火湯雖好，但確實不適合每天都喝，特別是對於某些群體來說，老火湯不太合適。過於追求“老火湯”，或者喝湯太多，會與腎病產生一定關聯。
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燉煮時間過長，湯中的嘌呤含量非常高。攝入嘌呤過多 ，可引起高尿酸血癥，最終導致痛風。
此外，“靚湯”香濃，原材料裡少不了雞、鴨、豬骨、豬肺等肉類，富含蛋白質，如果飲湯再食“湯渣”，日日如是，高蛋白代謝要經腎小球的濾過和腎小管的重吸收，會增加腎臟負擔。
3、不想讓肺部患癌：不要抽菸
毫無疑問，吸菸仍是肺癌直接風險因素。菸草中至少有69種致癌物質，二手菸更甚，含有幾百種有毒或致癌物質，包括甲醛、苯、氯乙烯和氫氰酸等。
相對來說，二手菸對女性傷害更大。2009年，世界衛生組織資料顯示，二手菸造成的死亡者中，64%是女性。
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4、不想讓肝臟受傷：不要亂補
有的人沒有出現任何肝病症狀，但喜歡長期吃保肝藥，認為只要服用，肯定百益而無一害。有些廠家也藉此宣稱，連續少量服用保肝藥，可有效防止肝炎病毒入侵人體，具有防病作用。
在完全不需要用藥的情況下服用保肝藥，甚至會加重肝臟負擔。
因為，肝臟擔負著人體解毒的重要任務，是藥三分毒，儘管保肝藥一般來說不會對肝臟造成傷害，但是在沒有醫囑的情況下，胡亂服用不需要的藥物就等於給肝臟增加了不必要的解毒任務，加重肝臟負擔，反而不利於肝病治療。
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5、不想讓膝蓋過早老化：不要暴走
走路，確實是很好的運動。但是，走路過多，就會對膝蓋產生損傷。
暴走對關節的危害比較大，每次走的時間很長、距離很遠，這很容易傷到膝關節，造成半月板慢性撕裂和關節軟骨面磨損剝脫而導致膝關節炎，出現關節腫痛、屈伸活動受限、上下樓梯困難、關節“絞鎖”和關節彈響等症狀。多見於平時缺乏鍛鍊的年輕人、更年期骨質疏鬆的婦女和不適合高強度鍛鍊的中老年人。
不僅暴走，有些人喜歡以爬樓梯的方式來鍛鍊減肥，這也容易對關節造成損傷。
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6、不想讓骨頭變脆：少喝碳酸飲料
很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料，但長期喝碳酸飲料會導致身體中鈣質大量地流失，久而久之會造成骨質疏鬆。為了骨骼健康，也要少喝這類飲料。
7、不想讓面板粗糙：少熬些夜
熬夜是使面板衰老的重要原因之一。如果夜間面板沒有得到充分休息，那麼會影響人體代謝，造成血液迴圈不好，長期還會造成內分泌的紊亂，面板水分流失。熬夜還容易出現臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、細紋等問題。
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8、不想讓腸道蠕動變慢：少點久坐
越來越多的人習慣坐在電腦面前長期久坐不動，這樣腸道蠕動減弱、減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢，會導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了大腸癌的發病危險。
9、不想讓乳腺增生：：少生點氣
當女性總是處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。
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10、不想讓膀胱受傷：不要憋尿
膀胱就像一個彈性氣球，當憋尿N+1次後，我們的括約肌膀胱被撐大，肌纖維會被拉開，收縮的力量就會變弱，這個“氣球”也會失去原本的彈性，造成尿瀦留，排不出尿。又因為排尿的次數減少，代謝廢物不能及時排出體外，容易引起膀胱炎。
上面這些錯誤生活習慣，你佔了幾條？
監製：田東鋒
責編：李 旌
編輯：
楊
洋
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