【來源：BTV文藝頻道】
都說生命在於運動
跳繩簡單又不受場地限制
真是隨時隨地能運動的
不二選擇！
但是又有一種說法
跳繩傷膝蓋！
所以應該怎麼辦呢？
跳繩傷膝蓋嗎？
A：跳繩的傷膝風險程度中等。
腿部是跳繩主要發力部位，尤其是小腿部分的肌肉，也是跳繩中最主要鍛鍊的部位。
但是一些錯誤的跳繩方式就會傷膝蓋。
怎樣跳繩才正確？
跳繩運動學問多，姿勢、裝備和場地都有要求。
☆ 正確姿勢：
前腳掌起跳，膝蓋微微彎曲，最後雙腳合併，前腳掌著地，這樣跳繩才能有效地保護膝蓋。
☆ 跳繩裝備：
珠節繩，適合初學者：
膠繩，適合一般人：
尼龍繩、棉繩，適合中老年：
鋼絲繩，適合專業人士
☆ 運動鞋：
氣墊鞋為最佳。
一雙好的鞋子可以減少運動對膝蓋的磨損，跳繩者應該選擇質地軟、重量輕、厚底的運動鞋。
☆ 場地：
橡膠地和草地都適合跳繩。
注意：
草地較不平整，跳繩時需注意。
選好了裝備還不夠
如果不想跳繩傷膝蓋
這點也要注意哦！
不適合跳繩人群
（a）個人原因：
（天生膝蓋構造異常）
（b）體重問題：
體重過重（BMI≥24），容易對膝蓋產生衝擊；
（c）體能基礎較差：
常年不運動；膝蓋有過傷病老年人；
（d）疾病問題：
患有冠心病、心肺功能不全、中度以上高血壓、慢性支氣管炎等疾病。
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