大家好，有句老話是這樣說的，
“春乏夏打盹”
，進入秋天以後，天氣就會漸漸開始變涼，不再像夏季那麼炎熱，人們的睏意也變得越來越多，老是感覺想睡覺。
其實這是一個正常的季節性生理反應，之所以會出現這種反應，主要就是
我們的身體，在為寒冷的冬季作能量儲存
。
其次，會出現這種秋季發睏的情況，也與我們的身體體液當中，酸性物質偏多的情況有一定的關係，因此呢，如果我們
想要改善秋乏秋困的話，飲食是比較關鍵的。
我們
可以多吃上一些鹼性食物去中和一下
，尤其是抵抗力較差一些的中老年朋友，更加要注意，今天小編就給大家分享
以下四種鹼性食物
，一起來看看吧。
四種鹼性食物營養高，建議秋季可多吃！
第一種：芋頭
芋頭是秋季的典型應季食材之一，
每到秋天芋頭就會大量上市進行販賣
，作為一種蔬菜食材，芋頭不僅有著很高的營養價值，其在某些藥用方面，也有一定的價值。
除此之外，
芋頭也是一種鹼性食物
，秋季犯困的朋友，
多吃上一些芋頭的話，能夠有效地開胃健脾，增加食慾
，食慾好了，吃得好了，精神自然就會好。
在食用時，它的做法多樣，我們可以清炒，也可以燉湯，或者是紅燒都是不錯的。
第二種：土豆
說到土豆，相信雲貴川的朋友們最愛，不管怎麼去進行製作，都特別好吃，因此，我們
在秋困的時候，也可以多吃上一些土豆。
土豆內部有很多的營養元素，食用以後，
可以很好地促進我們身體中因為疲倦而產生的代謝產物排出去
，從而改善秋困這一情況。
但要注意，對土豆烹飪時，
要以清淡為主
，切忌刺激辛辣和油膩的，對我們的身體會有影響。
第三種：海帶
海帶是一種礦物質含量非常豐富的食材，尤其是其內部所含的碘元素，最為人們熟悉，而
礦物質成分高的食材，其更容易與體液裡的酸性物質進行中和。
可以這樣說，
海帶的鹼性是很強的
，同時，它的營養價值也很高，價格便宜實惠，我們
在秋天的時候，可以多吃一點
，比如涼拌著吃，燉湯吃，炒著吃，都是可以的，開胃又解饞。
第四種：蘿蔔
想要消除秋燥疲勞，又害怕上火的中老年朋友們，
選擇蘿蔔去食用，是非常不錯的。
蘿蔔吃起來清脆可口，特別是用來燉湯的話，口感更佳。
其次，
蘿蔔它也是一種生活中常見的鹼性食物，除了能改善秋困之外，對於潤肺解燥也有一定的功效
，在我們這邊，一根大蘿蔔就只要幾塊錢，還是比較划算的，中老年人千萬不要錯過了。
好了，今天給大家分享的四種鹼性食物，就到這裡了，你瞭解了嗎？如果你覺得對你有幫助，麻煩收藏、轉發，並分享一下哦。
