如果說管理身材是每個女孩子一生的事業，那麼在大家看來，保持身材最難的事情是什麼？減肥還是塑形？可能很多朋友把體重看得很重要，一直以來也是費盡心思地想要控制住體重，但還是有大部分人卻不能如願。
所以我們羨慕那些身材好的女孩子，苗條纖瘦，還富有曲線，真的是“行走的衣架”，今天要分享給大家的是一位來自烏克蘭的美女，她的名字叫Galina，出生於1997年，是一個標準的95後。
據INS記載，Galina十分熱愛健身，身高168公分，體重只有49kg，這樣的身材應該是很多女孩子羨慕的，特別是對於亞洲人來說，不過百的體重一直是大家所追求的。
但在Galina的身上，不僅僅是隻有瘦，還有很明顯的肌肉線條，特別是腹部的馬甲線，和她飽滿的臀部形成了非常鮮明的對比，讓身材看起來極具曲線美。
有時候我們不得不承認，關於身材和顏值，是有“天生麗質”的，Galina也不例外，本身條件不錯的她，經過後天的訓練之後，身材更加完美了。
據瞭解，Galina最喜歡的就是塑形的力量訓練，特別是對腰腹部和臀腿的塑形，她十分看重，每週都會安排4天的時間在健身房，偶爾也會練習普拉提幫助身體更好的提升肌肉力量。
很多喜歡健身的小夥伴們都知道，只做有氧運動，去燃燒脂肪是沒錯的，但是當體脂率降下來之後，如果不去做塑形訓練，面板就會變得鬆弛，沒有彈性。
而且女孩子做力量訓練的好處特別多，往外形上說，它可以幫助身體減脂塑形，往內在說，長期堅持力量訓練，能給身體增加肌肉含量，提高基礎代謝能力，增肌骨密度，保護內臟器官，甚至是延緩衰老。
因此，非常建議女孩子們做力量訓練，而且不是非要到健身房才能稱之為是鍛鍊，比起能不能堅持下去，你是否願意邁出第一步，去開始，才是最關鍵的，畢竟，想做和做到，中間隔了一個“行動”。
我們看到Galina的身材有明顯的訓練痕跡，這都是多年堅持的結果，別看她年齡很小，可是健身的時間已經有3年了，據她自己分享說，除了每週4次去健身房之外，她每天也都會在家裡做一些簡單的腹部訓練。
腹肌的打造，其實相比起其他部位要簡單一些，畢竟，只要體脂率足夠低再配合訓練，就能練出來。我們也能從照片上看到，Galina的腹肌很有線條感，這都是她嚴格控制飲食，保持較低體脂率，而且每天都會在家裡虐腹的收穫。
接下來分享一個腹部塑形的訓練給大家，別看動作簡單，但對腹部的塑形非常有幫助，特別是利用這款拉力器來輔助訓練，效果會更好。
卷腹兩頭起
好身材的打造不是短時間內就能完成的，要有耐心，而且，健身也不是一件一勞永逸的事情，需要長期的堅持，才能穩定地保持身材。
