隨著生活節奏的加快，工作壓力的驟增，很多人不得不在白天忙著工作，晚上下班後忙著照顧家庭，只有在睡前那段時間才是真正屬於自己的自由時光，這也就導致不少人養成了
熬夜玩手機
的習慣。
但是你知道嗎？熬夜關燈玩手機對我們的健康百害而無一利，接下來就詳細的介紹一下，關燈玩手機到底會帶來哪些危害。
1、面板問題
很多人在熬夜過後會發現自己的面板變得“油光鋥亮”，而且時不時會冒出很多痘痘。
這是因為手機所產生的的輻射會對我們的面板產生刺激，從而使大量的油脂從皮下組織內湧出，並出現
爆痘、毛孔變大
等問題。
長此以往下去，不僅會對我們的面板造成無法挽回的損害，還會加速衰老，因此一定要按時睡覺，避免關燈熬夜玩手機。
2、精神不振
有關燈玩手機經歷的人都有這樣一種感覺，一玩起手機就忘了時間。這種報復性的熬夜行為會使我們的精神長期處於高度興奮和緊繃的狀態，從而嚴重影響精力，導致第二天出現
精神不振、四肢乏力
等症狀。
如果經常熬夜玩手機，不僅會降低我們的工作效率和生活質量，還會使精力無法集中、記憶力大幅下降。
3、眼部問題
熬夜關燈玩手機最直接的影響會反映在眼部健康方面，不僅會使人眼視力大幅下滑，加深眼鏡度數，還會使眼睛變得乾澀疼痛，嚴重者甚至還會出現乾眼症、角結膜炎症、青光眼等病症，嚴重影響我們的眼睛健康。
4、脊椎問題
很多人為了舒服都會選擇躺在床上玩手機，但這這種姿勢會對我們的脊椎產生較大的壓迫，使我們的肘關節和肩關節充血，從而誘發頸椎病等病症。同時，長時間保持同一個姿勢玩手機還會對我們的手指和手部關節造成損傷。
在晚上休息的時候，想玩手機該怎麼玩呢？
1、開燈玩手機
如果晚上的確想要透過玩手機放鬆休息一下，一定要開著燈玩，只有在柔和的燈光下才能最高限度的避免手機輻射對眼睛的刺激，減輕對眼睛的損傷。
2、注意看手機的姿勢
一般來說，躺在床上、歪靠在沙發上都不是玩手機的正確姿勢，這些姿勢雖然舒服但對我們的身體健康損害極大。
最好能夠端坐在座椅上或者床邊，讓手機和眼睛保持一定的距離，同時不要長時間保持同一狀態，要是時不時的站起來活動一下。
3、控制手機使用時間
為了我們的眼部健康，一定要注意把控使用手機的時間，每次看手機的時間最好不要超過30分鐘，且在使用過程中要勤眨眼，促進淚液的分泌，從而降低
乾眼症
的風險。
總之，晚上熬夜關燈玩手機危害多，想要保證眼部和脊柱的健康，就要用正確的方式玩手機，在柔和的燈光下使用最佳，同時也要注意使用的時間。
不過如果真的想要在睡前放鬆一下，還是建議可以看一本輕鬆愉快的書籍，不僅能獲取知識，又不會對我們的健康造成損害。
