胃是人體十分重要的消化器官，可以幫我們儲存、消化食物，只有胃健康了，營養的吸收才更有保障。
然而，生活中許多不良的習慣卻會危害到胃的健康，尤其是一些不良的飲食習慣，可損傷胃黏膜，引起胃灼熱等不適症狀。
因此，當出現胃灼熱等症狀時，大家要意識到腸胃健康出現問題了，要抓緊時間調理，尤其是在飲食方面要特別注意，遠離那些傷胃的食物。
那麼，哪些食物可對胃部造成損傷呢？
1、生冷食物
一到夏季，
冰奶茶、冰淇淋、冰鎮西瓜
等食物會特別受歡迎，但這些食物溫度過低，可
刺激到胃黏膜
，造成
腸胃功能紊亂，
尤其是原本腸胃不佳的人，胃黏膜本身就比較脆弱；
如果再食用這些寒冷的食物，可加重胃部不適的症狀，甚至誘發胃部病變，因此胃不好的人要多吃
溫暖
的食物。
2、辛辣刺激性食物
辣椒、生薑、胡椒、花椒
等辛辣刺激性的食物可以刺激人們的食慾，但這類食物可
刺激、損傷胃黏膜
，加重胃部不適的症狀，因此胃不好的人也要少吃。
除此之外，
咖啡、濃茶等
飲品也有較強的刺激性，也要儘量少喝，胃不好的人在飲食上應以清淡的食物為主，避免增加腸胃負擔。
3、過硬、過鹹的食物
過於
堅硬、粗糙
的食物不容易消化，很容易
損傷胃黏膜
，胃不好的人要選擇
柔軟、易於消化
的食物。
此外，過鹹的食物由於含有較多的
鹽分
，攝入過多，會導致身體
滲透壓升高
，也可對胃黏膜造成刺激、損傷，不利於胃部健康，胃不好的人要控制好鹽的攝入量，還要少吃
鹹魚、鹹菜、臘肉
等醃製的食物。
4、油炸食物
油炸食物中含有大量的
脂肪
，攝入過多，可增加腸胃負擔，引起
胃疼、腹瀉
等症狀。
並且食物經過反覆的高溫油炸，不僅其中的
營養大量流失
，還會產生
苯並芘
等致癌物，攝入過多，可增加
胃癌、肝癌、腸癌
等癌症的發病風險，因此要儘量少吃。除了油炸的食物，燒烤的食物中也含有致癌物，也應少吃。
5、菸酒
香菸燃燒之後可產生
尼古丁
等有害物質，可刺激、損傷胃黏膜，還可刺激胃酸過多的分泌，加重胃部不適的症狀。
酒精也可對胃黏膜造成刺激，導致
胃酸分泌過多
，誘發
胃炎、胃潰瘍
等疾病，並且煙、酒也都是
致癌物
，可增加胃癌的發病風險。因此，想要胃恢復健康，一定要及時戒菸戒酒。
結尾：胃功能雖強大，同時又十分脆弱，很容易因不良的飲食、生活習慣而受到損傷。
因此，胃不好的人應注意調節好飲食，遠離生冷、辛辣刺激性、油炸等食物，戒菸戒酒，不讓胃繼續受損，飲食以應清淡、易消化的食物為主，同時要注意規律生活，多休息，避免熬夜，保持樂觀、平和的心態，這些對於胃部保養都有很大好處。
