對於老年人來講，由於
胃腸道功能
會處於漸漸
下降狀態
，整體的
消化能力
會
降低
，很容易患有一些胃腸道方面的疾病。
尤其是在進入冬季以後，氣溫非常的低，一旦沒有做好生活各方面調理的話，發生各種胃腸道疾病的風險會特別高。
所以對於老年人群來講，在進入冬季之後，一定要注意做好預防胃腸道疾病的工作。
那麼，到底該怎麼做，才可以有效預防患有一些胃腸道疾病呢？
老年人冬季如何預防胃腸道疾病的發生？
一、
減少高油食物攝入
有很多老年人在進入冬季之後，認為天氣寒涼，要適當多吃一些高油類食物，達到滋補身體的作用，比如
羊肉、狗肉、牛肉
以及
豬肉、大骨頭
等。
本身老年人的胃腸道功能已經處於下降狀態，對於一些肉類以及高油食物，沒有能力將其快速消化和分解。
一旦大量攝入這些食物，會
加重胃腸道負擔
，從而出現
消化不良
以及
胃腸道功能紊亂
。
還有很多老年人特別喜歡吃一些用
植物油炸至
的食物，如果長期大量吃這樣的食物，不但很容易影響到血管健康，還會導致
消化
和
代謝功能
快速
降低
。
而且在油炸食物當中會含有一些對人體有害的成分，會對
胃、腸黏膜
造成較大的損害，發生
胃腸道炎症、潰瘍
，甚至是
癌症
的機率都會提高。
所以進入冬季以後，所有高油食物都應減少攝入次數，不管是
動物油脂
還是
植物油
，都應該
控制好攝入量
。
二、
溫熱食物為主
有很多老年人會患有一些慢性疾病，比如
高血脂、高血壓、糖尿病
或者是
心臟病
等。這類老年人群大多數會選擇吃一些
涼拌
類的食物，這些食物中的油脂含量比較低，不會影響到血糖、血脂以及血壓值。
但是，如果冬季食用過多涼拌的食物，會使得
胃腸道黏膜異常收縮
，影響到
胃腸道供血
。不但很容易出現
腹部脹痛、腹瀉
等現象，發生一些胃腸道疾病的風險也會提高。
三餐應當多吃一些
溫熱且容易消化
的食物，如各種
粗糧粥、瘦肉粥
或者是
蔬菜粥
等。不會加重胃腸道負擔，還有著養胃的功效。
三、控制好每餐進食量
老年人一定不要出現
暴飲暴食
現象，每一餐應保持在
六、七分飽
即可。對於胃腸功能降低現象比較明顯的老年人群來講，則保持
五分飽
即可。
在
兩餐之間
可以少量的吃一些
熱粥
，但要控制好飲食量。這種進食方式既不會增加胃腸道負擔，還能夠提升胃腸道的消化吸收功能。
四、做好身體保暖
進入冬季以後，老年人一定要做好身體方面的保暖工作。尤其是外出時，一定要選擇
穿厚一些的衣物
，還應該
戴口罩、圍巾
。
一旦身體受寒，尤其是
腹部受寒
，會影響到胃腸道的血供，從而引發各種胃腸疾病。
總而言之，對於老年人群來講，進入冬季之後很容易患上各種胃腸道疾病。導致這種現象出現的原因，與沒有做好日常護理工作有關。
所以進入冬季以後，要調整好自己的生活方式，除了以上4點以外，還應該注意
情緒
方面的調整，而且要進行一些
有氧運動
。
能夠提高胃腸道的功能，達到減輕避免患有一些胃腸道疾病的作用。
