對於女人而言，優雅的形象可以給自己加分不少。
但是，形象這種尺度不好界定，即使是一個小小的細節，也會給自己帶來不小的影響。
舉個例子，腿粗就是一個很直觀的表現，由於粗腿，所以穿什麼都覺得不好看。
那要如何才能夠將腿部的贅肉減掉，給自己的形象加分呢？其實不難，嘗試這5招瑜伽方法，就可以幫助自己輕鬆減掉腿部的贅肉。
1。跨步式
這種瑜伽姿勢與“一字馬”非常相似，鍛鍊的過程中，可以先將左腳向前邁出一步，然後右腿沿著左腳的中軸線，自然地向後延伸，隨著訓練強度的增加，可以將右腿延伸至地面，讓左腿與右腿保持在一條直線上，同時保持背部伸直，這樣可以充分收緊腿部、腰部的肌肉，同時還可以鍛鍊髖部的韌帶。
經過反覆訓練，可以收緊大腿的肌肉，讓小腿和大腿的贅肉無處遁形。
2。抱腿式
首先自然平躺於瑜伽墊上，然後保持雙腿伸直，隨著上身保持不動，雙下肢可以徐徐上升，隨後用雙手抱握雙腿膝關節，在保證關節充分屈曲的時候，嘗試用雙手抱緊雙腿，讓身體蜷縮在一起，如此迴圈下去，每一組動作重複15-20次，可以對腰部、大腿的肌肉發揮鍛鍊的作用，同時對腰部和腿部的贅肉，也能夠發揮“瘦減”的效果。
3。“天堂鳥”式
訓練的過程中，可以採取雙手扶髖的姿勢。首先，全身自然平躺於瑜伽墊上，左腿膝蓋往上抬伸，待左腿的延伸範圍已經趨於極限後，再徐徐下降，充分放鬆左腿，如此重複5-10組。
隨後，再次將左腿膝蓋緩緩移動至左邊，右側大腿與左腿互動疊放，隨後開始扭轉腰部，將所有的重心全部放於左側大腿上，如此交替進行，使雙側大腿肌群都得到鍛鍊，從而高效地幫助雙腿完成“瘦身”。
4。“站立坐角”式
首先保證上身垂直於地面，隨後雙腿自然伸展，隨著上身下降，直至臀部貼近地面。
在保證雙腿伸展不受拘束的前提下，將雙腿自然抬高，外展至一定角度，雙手自然把握住雙腳的後跟，如此進行5-10個週期的迴圈，對於大腿和小腿的肌肉鍛鍊，可以取得不錯的效果。
5。“仰臥坐角”式
該方法與“站立坐角”式有幾分神似，只不過在鍛鍊的過程中，先開始仰臥於瑜伽墊上面，然後雙腿自然伸展，待雙手可以觸控到雙腳後跟為止，如此重複5-10組，對於腰部、腿部的贅肉，具有很好的減肥效果。
